Να είστε σε σχέση με κάποιον που έχει κατάθλιψη και άγχος: Πώς να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας

Κανείς δεν έχει τέλεια σχέση. Επειδή κανείς δεν είναι τέλειος. Γνωρίζουμε ότι είναι αδύνατο να συναντιόμαστε με κάποιον όλη την ώρα και να μην έχουμε ποτέ διαφωνία, οπότε δεν θα είμαστε πάντα ευτυχείς. Ωστόσο, εάν ο σύντροφός σας έχει μια κατάσταση ψυχικής υγείας όπως κατάθλιψη ή διαταραχή άγχους, θα έχετε περισσότερα από το δίκαιο μερίδιο των προβλημάτων σας. Η ζωή μπορεί να είναι αρκετά αγχωτική όταν προσπαθείτε να ταιριάξετε με τον σύντροφό σας όταν είναι κουρασμένοι ή είχαν μια κακή μέρα, αλλά τι γίνεται αν ο σύντροφός σας είναι κατάθλιψη ή άγχος όλη την ώρα; Ή ακόμη και μερικές φορές. Πώς γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ του αγαπημένου σας ατόμου σε κακή διάθεση με κάποιον που έχει κατάθλιψη ή άγχος; Πρώτον, πρέπει να γνωρίζετε τα σημεία και τα συμπτώματα αυτών των κοινών διαταραχών.

Τι είναι η κατάθλιψη;



Πηγή: rawpixel.com

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας (NIH), η κατάθλιψη είναι μια σοβαρή διαταραχή της διάθεσης που προκαλεί συμπτώματα με το πώς ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και χειρίζεται καθημερινές δραστηριότητες όπως εργασία, φαγητό, ύπνο και σχέσεις. Τα συμπτώματα πρέπει να διαρκέσουν τουλάχιστον δύο εβδομάδες για να διαγνωστεί η κατάθλιψη. Διαφορετικά, μπορεί απλώς ότι ο σύντροφός σας ήταν λυπημένος για κάτι ή πέρασε μια φάση. Μερικά από τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:


  • Χρόνια θλίψη ή αίσθημα κενής
  • Διάφοροι πόνοι, πόνοι και πεπτικά προβλήματα
  • Απώλεια όρεξης ή φαγητό περισσότερο από το συνηθισμένο
  • Αϋπνία ή αδυναμία παραμονής στον ύπνο
  • Κοιμάται περισσότερο από το συνηθισμένο
  • Πρόβλημα που θυμάμαι τα πράγματα
  • Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε
  • Αδυναμία λήψης αποφάσεων
  • Σοβαρή κόπωση και έλλειψη ενέργειας
  • Δεν υπάρχει κίνητρο να κάνουμε τίποτα
  • Έλλειψη ενδιαφέροντος για χόμπι και δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνετε
  • Αίσθημα ενοχής ή άχρηστης αξίας
  • Σκέψεις αυτοκτονίας

Τύποι κατάθλιψης

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι κατάθλιψης. Ενώ είναι όλοι παρόμοιοι με ορισμένους τρόπους και μπορούν να έχουν τα ίδια ή παρόμοια συμπτώματα, το καθένα έχει σημαντική διαφορά στη διάγνωση, την επιμονή ή τη σοβαρότητα. Για παράδειγμα, η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή επηρεάζει συνήθως τους ανθρώπους τους χειμερινούς μήνες και η κατάθλιψη μετά τον τοκετό επηρεάζει νέες μητέρες. Εδώ είναι οι διαφορετικοί τύποι κατάθλιψης:



  • Μείζονα καταθλιπτική διαταραχήχαρακτηρίζεται ότι έχει πέντε ή περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης που διαρκούν περισσότερο από δύο εβδομάδες. Αυτά πρέπει να επηρεάσουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες και να σας κάνουν να είστε λυπημένοι ή κάτω τις περισσότερες μέρες.
  • Διαρκής κατάθλιψηείναι το ίδιο με τη μεγάλη κατάθλιψη, αλλά διαρκεί περισσότερο από δύο χρόνια.
  • Εποχιακή συναισθηματική διαταραχήείναι μια περίοδος σοβαρής ή μείζονος κατάθλιψης που συμβαίνει μόνο κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στην έλλειψη ηλιακού φωτός και σε μικρότερες ημέρες, αλλά οι ειδικοί δεν είναι σίγουροι για την ακριβή αιτία.
  • επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗμπορεί να είναι μια πολύ σοβαρή κατάσταση που επηρεάζει τις νέες μητέρες λόγω ορμονικής ανισορροπίας ή δύσκολης εγκυμοσύνης. Τα συναισθήματα του να μην είσαι καλός γονέας, να είσαι συγκλονισμένοι, να νιώθεις μόνος και σκέψεις να βλάψεις τον εαυτό σου ή το μωρό είναι κοινά συμπτώματα αυτής της επικίνδυνης διαταραχής.

Πηγή: rawpixel.com



  • Προεμμηνορροϊκή διαταραχή,επίσης γνωστό ως PMS, προκαλείται συνήθως από μια ορμονική ανισορροπία που συμβαίνει ακριβώς πριν ή στην αρχή της μηνιαίας περιόδου σας. Μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση, κόπωση, ευερεθιστότητα και προβλήματα συγκέντρωσης.
  • Διπολική κατάθλιψη,επίσης γνωστή ως μανιακή κατάθλιψη, προκαλεί τη διάθεση να ανεβαίνει και να κατεβαίνει. Για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, θα είστε υπερβολικά ενεργητικοί, δεν θα κοιμάστε και μπορεί να λάβετε κακές αποφάσεις ή να ενεργείτε παρορμητικά. Σε άλλες περιπτώσεις, θα είστε πολύ καταθλιπτικοί και δεν θέλετε καν να σηκωθείτε από το κρεβάτι για μέρες κάθε φορά.

Τι γίνεται με το άγχος;

Το άγχος είναι κάτι που όλοι βιώνουμε κάποτε στη ζωή μας, αλλά όταν το άγχος είναι συνεχής σύντροφος ή εάν το άγχος σας διαταράσσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, αυτό δεν είναι φυσιολογικό άγχος. είναι μια διαταραχή άγχους. Το άγχος χαρακτηρίζεται ως φόβος ή ανησυχία για ορισμένα πράγματα ή καταστάσεις που βλάπτουν τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές σας. Οι διαταραχές άγχους είναι το νούμερο ένα πιο συχνή ψυχική ασθένεια και πλήττουν πάνω από 264 εκατομμύρια ανθρώπους κάθε χρόνο. Παρόμοια με την κατάθλιψη, υπάρχουν επίσης διαφορετικοί τύποι διαταραχών άγχους. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:

  • Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ή το OCD, είναι μια διαρκής ανησυχία για κάτι όπως ο φόβος να αρρωστήσει ή η ανάγκη να μετράμε πράγματα ή να κάνουμε πράγματα με μια συγκεκριμένη σειρά. Για παράδειγμα, κάποιος με OCD μπορεί να χρειαστεί να ανάψει και να σβήσει ένα φως τρεις φορές πριν εισέλθει ή φύγει από ένα δωμάτιο ή μπορεί να χρειαστεί να οργανώσει φαγητό με διαφορετικά χρώματα ή σχήματα πριν από το φαγητό. Με άλλα λόγια, είναι εμμονές.
  • Διαταραχή μετατραυματικού στρες, ή PTSD, είναι μια σοβαρή διαταραχή που προκαλείται από ένα τραύμα που συνέβη στη ζωή σας, όπως πόλεμος, ένα μεγάλο αυτοκινητιστικό ατύχημα, φυσική καταστροφή όπως ανεμοστρόβιλος ή σεισμός, ή ένα στρες όπως το να χάσετε κάποιον που αγαπάτε ή να χωρίσετε. Τα συμπτώματα είναι παρόμοια με άλλες διαταραχές άγχους, αλλά περιλαμβάνουν επίσης αναδρομές, απομόνωση και νυχτερινούς τρόμους.
  • Διαταραχή κοινωνικού άγχουςείναι ένας αφύσικος φόβος ταπείνωσης ή αμηχανίας σε μια κοινωνική κατάσταση όπως η συνομιλία με άτομα που δεν γνωρίζετε ή πηγαίνετε σε ένα πάρτι. Ωστόσο, μπορεί να γίνει τόσο κακό που σε κάνει να σταματήσεις να μιλάς με φίλους και συγγενείς καθώς και με ξένους.
  • Διαταραχή γενικευμένου άγχουςείναι μια υπερβολική και ανεξέλεγκτη συνεχής ανησυχία για τα πάντα και σκέφτεται το χειρότερο από κάθε κατάσταση. Είναι ο φόβος για κάτι κακό που συμβαίνει, ανεξάρτητα από το τι κάνετε, ώστε να φοβάστε να κάνετε τα πάντα.
  • Ειδικές φοβίεςείναι όταν έχετε έναν ακραίο και διαρκή φόβο για μια συγκεκριμένη κατάσταση ή αντικείμενο, όπως φόβο ύψους, αράχνες ή φίδια, ή φοβάστε να μιλήσετε μπροστά σε άλλους. Μερικοί άνθρωποι θα βγουν έξω από το δρόμο τους για να αποφύγουν κάποιες καταστάσεις που μπορεί ακόμη και να τους προκαλέσουν κίνδυνο.

Πηγή: pexels.com


Μην γίνετε ενεργοποιητής ή προωθητής



Ενώ είναι εντάξει να είστε συμπαθητικοί και να κατανοείτε όταν τα αγαπημένα σας πρόσωπα πονάνε, όταν πρόκειται για άγχος και κατάθλιψη, δεν θέλετε να είστε υπερβολικά συμπαθητικοί ή ενεργοί. Για παράδειγμα, εάν ο σύζυγος ή ο σύντροφός σας είναι κατάθλιψη και δεν θα σηκωθεί από το κρεβάτι για μέρες, να τους αφήσετε να μείνουν στο σπίτι και να μην κάνουν τίποτα ενώ περιμένετε δεν είναι καλό για αυτούς. Ή για τη σχέση σας. Ωστόσο, δεν είναι επίσης καλό για σας να προσπαθήσετε να τους αναγκάσετε σε καταστάσεις που τους προκαλούν άγχος ή κατάθλιψη. Εάν ο σύντροφός σας έχει διαταραχή κοινωνικού άγχους, δεν είναι καλή ιδέα να συνεχίσετε να προσκαλείτε πολλά άτομα όταν ξέρετε ότι τους καθιστά άβολα.

Να είστε υποστηρικτικοί

Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για τον σύντροφό σας εάν έχουν άγχος ή καταθλιπτική διαταραχή είναι να τους στηρίξουν στη λήψη βοήθειας. Χωρίς να τους πιέζουμε να δουν έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο, μιλώντας τους για το πώς παίρνουν θεραπεία μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή τους. Ενημερώστε τους ότι είστε εκεί για αυτούς και θα κάνετε ακόμη συμβουλευτική ή θεραπεία μαζί τους εάν το θέλουν. Στην πραγματικότητα, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε ορισμένα ζευγάρια εάν κάποιος από εσάς έχει διαταραχή ψυχικής υγείας. Επειδή είναι αρκετά δύσκολο να ταιριάζει με κάποιον συνεχώς χωρίς να παρεμποδίζεται η πίεση μιας διαταραχής άγχους ή κατάθλιψης.

Μην τους κατηγορείτε

Ανεξάρτητα από αυτό, βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας γνωρίζει ότι σας ενδιαφέρει και ότι δεν τους κατηγορείτε για τίποτα. Για παράδειγμα, δεν πρέπει ποτέ να τους πείτε ότι εάν δεν λάβουν τη βοήθεια ότι πρόκειται να τους αφήσετε ή ότι η ψυχική τους ασθένεια καταστρέφει το γάμο ή τη σχέση σας. Είναι μια ασθένεια όπως ο καρκίνος ή η καρδιακή νόσος και δεν είναι κάτι που επέλεξε ο σύντροφός σας. Δεν το κάνουν επίτηδες και σίγουρα αισθάνονται χειρότερα από ό, τι για την κατάσταση. Μπορεί απλώς να φοβούνται ή να αρνούνται.

Μιλήστε με το αγαπημένο σας πρόσωπο για το πώς αισθάνονται και ακούστε τι έχουν να πουν. Μην προσπαθήσετε να τα αναλύσετε ή να τους πείτε τι συμβαίνει με αυτά. Δεν είστε ο θεραπευτής τους - είστε ο σύντροφός τους. Πρέπει να ξέρουν ότι θα είστε εκεί γι 'αυτούς ανεξάρτητα από το τι και ότι μπορείτε να χειριστείτε το επόμενο. Είτε πρόκειται για θεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή ακόμη και νοσηλεία (σε σοβαρές περιπτώσεις), το αγαπημένο σας πρόσωπο πρέπει να γνωρίζει ότι δεν θα τα αφήσετε όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα.

Διαδικτυακή θεραπεία

Πηγή: pexels.com

Ωστόσο, εάν ο σύντροφός σας δεν είναι πρόθυμος να πάρει βοήθεια και δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας ή την ασθένειά τους, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια για τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να έχετε ψυχική ασθένεια για να μιλήσετε σε θεραπευτή ή σύμβουλο. Στην πραγματικότητα, εάν αγωνίζεστε με την ψυχική ασθένεια του συντρόφου σας ή απλά αντιμετωπίζετε προβλήματα σχέσης γενικά, είναι καλό να μιλήσετε σε κάποιον για αυτό. Οι θεραπευτές είναι εκεί για όλους, όχι μόνο για άτομα με ψυχική ασθένεια. Και ο σύντροφός σας μπορεί να δει ότι μιλάτε με έναν θεραπευτή και μπορεί τελικά να αποφασίσετε να συμμετάσχετε μαζί σας. Δοκιμάστε τη διαδικτυακή θεραπεία ζευγαριών ενώ βρίσκονται στο σπίτι και αφήστε τους να δουν ότι δεν είναι τίποτα να φοβηθείτε και ότι θέλετε να βοηθήσετε.