Άγχος και σεξ: Συμβουλές για τη διαχείριση της νευρικότητάς σας

Για μερικούς ανθρώπους, το άγχος και το σεξ συμβαδίζουν. Όταν είστε πολύ ανήσυχοι, η ιδέα να κάνετε σεξ μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πολύ νευρικό. Αυτό μπορεί να είναι προβληματικό όταν είστε σε μια δεσμευμένη σχέση. Ο σύντροφός σας πιθανώς θέλει να μπορεί να κάνει κανονικό σεξ, αλλά μπορεί να μην είστε ανοιχτοί σε αυτήν την ιδέα λόγω του άγχους σας. Φυσικά, ο σύντροφός σας πρέπει να κατανοεί τα συναισθήματά σας, αλλά είναι επίσης καλό να προσπαθείτε να διαχειριστείτε τη νευρικότητά σας για να ανοίξετε όταν πρόκειται για σεξ.

Ορισμένες συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη νευρικότητά σας όσο πιο αποτελεσματικά μπορείτε. Το σεξουαλικό άγχος μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό. Μερικοί άνθρωποι είναι νευρικοί λόγω των προβλημάτων εικόνας του σώματος. Άλλοι μπορεί να ανησυχούν για το αν η σεξουαλική τους απόδοση θα είναι αρκετά καλή για να ικανοποιήσει τις επιθυμίες του συντρόφου τους. Όποια και αν είναι η ανησυχία σας, θα πρέπει να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις συμβουλές που αναφέρονται παρακάτω για να βοηθήσετε στην επίλυση των προβλημάτων σας.



Πηγή: pexels.com

Άγχος και σεξ: Συζητήστε με τον σύντροφό σας για τυχόν ανησυχίες


Ο σύντροφός σας δεν θα μάθει τι είναι λάθος, εκτός αν τους το πείτε. Πρέπει να είστε σε θέση να επικοινωνήσετε σωστά με τον σύντροφό σας για να τους πείτε γιατί έχετε αυτό το σεξουαλικό άγχος. Οι ανησυχίες σας πρέπει να κοινοποιούνται στον σύντροφό σας, ώστε να καταλάβουν ότι δεν είναι κάτι που κάνουν λάθος. Είναι κατανοητό ότι μπορεί να ανησυχείτε για τη διεξαγωγή αυτής της συνομιλίας, αλλά είναι απαραίτητο να καταλάβετε μια κατανόηση.

Μην φοβάστε να ανοίξετε στον σύντροφό σας για τις σεξουαλικές σας ανησυχίες. Εάν αντιμετωπίζετε άγχος σεξουαλικής απόδοσης, ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι ανησυχείτε ότι δεν θα μπορέσετε να τον ευχαριστήσετε. Πιθανότατα θα προσπαθήσουν να ηρεμήσουν το μυαλό σας, και αυτό μπορεί να είναι αρκετό για να μετριάσει τους φόβους σας. Φυσικά, μερικοί άνθρωποι έχουν σεξουαλικό άγχος για άλλους λόγους.



Πολλοί άνθρωποι βίωσαν είδη σεξουαλικής κακοποίησης στο παρελθόν. Αυτό είναι ένα πολύ πιο δύσκολο θέμα, καθώς μπορεί να καταστρέψει το σεξ για ορισμένους ανθρώπους και θα τους εμποδίσει να το βρουν να είναι μια ευχάριστη εμπειρία. Εάν το αντιμετωπίσατε στο παρελθόν και σας προκαλεί σεξουαλικό άγχος σήμερα, τότε θα πρέπει να ανοίξετε τον σύντροφό σας εάν αισθάνεστε αρκετά άνετα για να το κάνετε. Θα ήταν καλύτερο για αυτούς να το γνωρίζουν έτσι ώστε να μπορούν να σας καταλάβουν καλύτερα ως άτομο.



Για να συνεχίσετε να προχωράτε ως ζευγάρι, πρέπει να είστε σε θέση να κοινοποιήσετε σωστά τις ανησυχίες σας. Εάν απλώς αποφεύγετε το σεξ και δεν συζητάτε γι 'αυτό, τότε ο σύντροφός σας θα πάρει τη λάθος ιδέα. Μπορεί να καταλήξουν λανθασμένα πιστεύοντας ότι δεν ενδιαφέρεστε για αυτούς. Θα μπορούσε ακόμη και να κάνει τον σύντροφό σας να περάσει από τα προβλήματα άγχους του, οπότε κάντε ό, τι καλύτερο μπορείτε να ανοίξετε και να μιλήσετε με τον σύντροφό σας σύντομα.

Επώδυνο σεξ άγχος

Το επίπονο σεξουαλικό άγχος εμφανίζεται όταν κάποιος φοβάται τον πόνο που προκαλεί το σεξ. Υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που βιώνουν σημαντικό πόνο όταν κάνουν σεξ. Αυτό δεν είναι τυπικό, αλλά συμβαίνει για ορισμένους ανθρώπους. Εάν αυτό είναι κάτι με το οποίο παλεύετε, τότε πρέπει να ενημερώσετε το σύντροφό σας το συντομότερο δυνατό. Ίσως χρειαστεί να καταλάβετε λιγότερο οδυνηρούς τρόπους που μπορείτε να κάνετε σεξ.


Είναι ακόμη πιθανό να αντιμετωπιστεί αυτή η κατάσταση. Ανάλογα με την αιτία του πόνου, ορισμένα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν. Οι γυναίκες που βιώνουν κολπικό πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή μπορούν μερικές φορές να χρησιμοποιούν τοπική κρέμα οιστρογόνων. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του πόνου και να επιτρέψει την κανονική επαφή. Θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν το σεξουαλικό σας άγχος σχετίζεται καθόλου με κάτι τέτοιο.



Πηγή: rawpixel.com

Εξετάστε το ενδεχόμενο να δείτε έναν Σύμβουλο / Θεραπευτή

Θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δείτε έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή εάν πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε βοήθεια. Διατίθεται διαδικτυακή συμβουλευτική για ζευγάρια και θα μπορείτε να λάβετε βοήθεια με το σεξουαλικό σας άγχος. Αυτοί οι ειδικοί καταλαβαίνουν τη νευρικότητα που αντιμετωπίζετε και θα χαρούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τυχόν προβλήματα. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να ανοίξετε και να εργαστείτε σε ζητήματα, αλλά θα μπορείτε να απολαύσετε μια πιο υγιεινή σεξουαλική ζωή συνεργαζόμενοι με έναν εξειδικευμένο σύμβουλο.

Οι σύμβουλοι όπως αυτό κατάφεραν να βοηθήσουν άτομα που έχουν σεξουαλικό άγχος για πολλούς διαφορετικούς λόγους. Μπορούν να συνεργαστούν με ανθρώπους για να τους βοηθήσουν να αισθάνονται λιγότερο νευρικοί για τις προηγούμενες τραυματικές εμπειρίες. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν όταν πρόκειται να ανοίξετε και να μάθετε να είστε φιλικοί με τον σύντροφό σας. Εάν έχετε αγωνιστεί με αυτό το άγχος και ανησυχείτε ότι επηρεάζει αρνητικά τη σχέση σας, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε να εγγραφείτε για online συμβουλευτική.

Αυτοί οι σύμβουλοι είναι πολύ χρήσιμοι και είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν όποτε αποφασίσετε να επικοινωνήσετε. Είτε αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εικόνα του σώματος ή εάν έχετε διαταραχή άγχους, θα είναι εκεί για εσάς όποτε χρειάζεστε. Δεν χρειάζεται καν να φύγετε από το σπίτι για να απολαύσετε αυτόν τον τύπο συμβουλευτικής, οπότε θα είναι ένας απλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας.

Μάθετε να είστε οικείοι χωρίς σεξουαλική επαφή

Δεν χρειάζεται απαραίτητα να κάνετε σεξ με τον σύντροφό σας για να είστε οικείοι. Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν για την κολπική επαφή, αλλά μπορεί να είναι ανοιχτοί στην ιδέα άλλων τύπων σεξ. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να είστε οικείοι με τον σύντροφό σας χωρίς να κάνετε σεξ. Ακόμα και η αγκαλιά ή το φιλί μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε την αίσθηση της εγγύτητας με το σημαντικό σας άλλο.

Είναι σίγουρα αλήθεια ότι το σεξ έχει τη δυνατότητα να είναι σπουδαίο πράγμα στη ζωή σας. Ίσως να μην είστε συναισθηματικά έτοιμοι για αυτό εάν έχετε αποσκευές από το παρελθόν, σας κρατούν πίσω. Μερικοί άνθρωποι είναι επίσης πολύ νευρικοί για να προχωρήσουν με πλήρη σεξουαλική επαφή λόγω του κινδύνου να φέρουν ένα παιδί στον κόσμο. Απλώς ξέρετε ότι δεν χρειάζεται να είστε σεξουαλικά ενεργός για να είστε σε μια σχέση.

Με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να μπορείτε να ξεπεράσετε τυχόν φόβους που έχετε σχετικά με το σεξ. Μπορείτε επίσης να μειώσετε τον κίνδυνο σύλληψης ενός παιδιού χρησιμοποιώντας αντισυλληπτικά. Απλώς να είστε προετοιμασμένοι και δεν θα πρέπει να έχετε κανένα πρόβλημα να οδηγήσετε σε μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή μόλις ανοίξετε την ιδέα. Μπορείτε να πάρετε τα πράγματα με τον δικό σας ρυθμό, και ο σύντροφός σας θα είναι άνετος με την αναμονή αν αυτός ή αυτή σας νοιάζει βαθιά.

Πηγή: rawpixel.com

Εργαστείτε στη φυσική σας κατάσταση

Για να είμαστε σαφείς, θα πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου για το ποιος είσαι. Εάν μέρος του σεξουαλικού σας άγχους επικεντρώνεται στη φυσική σας εμφάνιση, τότε μπορεί να είναι δύσκολο να είστε γυμνοί μπροστά από τον σύντροφό σας. Για αυτόν τον λόγο, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ασκήσετε τη φυσική σας κατάσταση. Οι άνθρωποι μπορούν να είναι απόλυτα περήφανοι και αυτοπεποίθηση στον εαυτό τους ακόμα και όταν δεν έχουν κοιλιακούς έξι πακέτων ή επίπεδο στομάχι. Ακόμα κι έτσι, η βελτίωση του σχήματος μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας.

Για μερικούς ανθρώπους, αυτή η αύξηση της αυτοπεποίθησης μπορεί να είναι αρκετή για να τους βοηθήσει να ξεπεράσουν το σεξουαλικό άγχος. Μπορείτε να αρχίσετε να αναγνωρίζετε ότι φαίνεστε καλύτερα από ποτέ και αυτό θα σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα. Δεν πρόκειται να λειτουργήσει για να βοηθήσει όλους να ξεπεράσουν το σεξουαλικό άγχος, αλλά σίγουρα μπορεί να είναι χρήσιμο. Το να είσαι περήφανος για το σώμα σου με τον τρόπο που θα είναι θαυμάσιος, αλλά η προσπάθεια επίτευξης των στόχων φυσικής κατάστασης μπορεί επίσης να είναι υπέροχη.

Κάνετε μόνο ό, τι σας κάνει άνετα

Πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι δεν χρειάζεται να κάνετε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε άβολα. Μπορεί να υπάρχουν κάποιες σεξουαλικές πράξεις που απλά δεν θα θέλατε να εκτελέσετε. Είναι επίσης πιθανό να θελήσετε να κάνετε σεξ με έναν συγκεκριμένο τρόπο για να αισθανθείτε πιο άνετα. Για παράδειγμα, εάν είστε αυτοσυνείδητοι για το σώμα σας, ίσως θελήσετε να αφήσετε ένα μπλουζάκι ενώ κάνετε έρωτα.

Ο σύντροφός σας θα καταλάβει εάν πρέπει να κάνετε ορισμένα πράγματα για να απολαύσετε το σεξ στο έπακρο. Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε αυτά τα ζητήματα με τον σύμβουλο του ζευγαριού σας. Η επίλυση ζητημάτων είναι δυνατή και ενδέχεται να είστε σε θέση να ανοίξετε νέους τρόπους σεξ με την πάροδο του χρόνου. Κανείς δεν σας αναγκάζει να κάνετε τίποτα, και μπορείτε απλά να εργαστείτε για να νιώσετε άνετα με το δικό σας ρυθμό.