Εντοπίστε σημάδια χειραγώγησης στις σχέσεις στην αρχή. Συχνά συμβαίνει με πολλούς να πιστεύουν ότι δεν θα τους συμβεί. Πολλοί δεν συνειδητοποιούν ότι χειρίζονται ή ελέγχονται από τον σύντροφό τους. Οι χειριστές παίζουν παιχνίδια μυαλού με διάφορους τρόπους για να πάρουν αυτό που θέλουν. Οι ενέργειές τους φαίνονται φυσιολογικές, αλλά σε μια υγιή σχέση είναι απαράδεκτες επειδή προκαλούν προβλήματα. Οι συμπεριφορές τους αποτελούν μέρος των συνηθισμένων προτύπων που σχετίζονται με τη συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση, ακόμα κι αν φαίνονται λογικές.
Ο χειρισμός είναι ένας κοινός τύπος κατάχρησης
Οι κύριοι χειριστές ευδοκιμούν σε σχέσεις και έχουν ατελείωτους τρόπους να ελέγχουν τους συνεργάτες τους για να πάρουν το δρόμο τους. Ένα άτομο μπορεί να μην παρατηρήσει ότι ελέγχονται αρχικά επειδή οι χειριστές έχουν έναν συστηματικό τρόπο να επηρεάζουν τις πράξεις και τα συναισθήματά σας. Κάνουν ένα άτομο να πιστέψει ότι έκανε κάτι για να ενθαρρύνει τις χειραγωγικές συμπεριφορές του. Η πτυχή αυτού του να χρησιμοποιείται στις σχέσεις μπορεί να είναι τρομακτική όταν δεν ξέρετε ότι συμβαίνει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η γνώση σημείων σε μια σχέση μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πότε να τερματίσετε τη σχέση σας ή να αποφύγετε να γίνετε θύμα.
Οι σχέσεις με συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση μπορεί να περιλαμβάνουν μορφές χειραγώγησης. Οι χειριστές είναι καλοί να κάνουν τον σύντροφό τους να αισθάνεται σαν να είναι στην κορυφή του κόσμου. Είναι μέρος του σχεδίου τους να σας χρησιμοποιήσουν για να ανταποκριθείτε στα κίνητρά τους. Χρησιμοποιούν τα συναισθήματά σας με πολλούς τρόπους. Γι 'αυτό τα θύματα αισθάνονται τόσο άσχημα όταν τελειώσει η σχέση. Τα συναισθήματά σας παίζονται και αξιοποιούνται σε πολλές πτυχές της ζωής σας. Μπορεί να επηρεάσει τις σχέσεις με την οικογένεια, τους φίλους σας και να περιορίσει την ικανότητά σας να ανταποκριθείτε στις προτεραιότητες. Μπορείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο ζευγαριού για να αξιολογήσετε τη σχέση σας και να καθορίσετε επιλογές εάν πιστεύετε ότι έχετε χειραγωγηθεί.
17 σημάδια χειραγώγησης σε σχέση
Οι κύριοι χειριστές ξέρουν πώς να χρησιμοποιούν τους ανθρώπους για να κάνουν τον εαυτό τους να μοιάζει με το θύμα. Ξέρουν πώς να κάνουν μια συστροφή σε μια ιστορία ή να καλύψουν τα ίχνη τους για να διασφαλίσουν ότι θα πάρουν αυτό που θέλουν. Ξέρουν πώς να χρησιμοποιούν λέξεις για να παίξουν με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ενέργειες που πρέπει να αναζητήσετε εάν υποψιάζεστε χειραγώγηση στη σχέση σας. Εάν αναρωτιέστε, 'Μου χειρίζεται;' κουίζ τον εαυτό σου ρωτώντας για σημάδια χειραγώγησης στις σχέσεις. Εδώ τι πρέπει να αναζητήσετε:
Τι μπορείς να κάνεις
Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την καταπολέμηση ενός χειριστή, αλλά μπορεί να εξαρτάται από την κατάσταση και τις προσδοκίες. Μπορείτε να σηκωθείτε για τον εαυτό σας και να πείτε «όχι». Μερικές φορές είναι θέμα να αφήσετε τον χειριστή να έχει ό, τι θέλει εάν θα σας βοηθήσει να τερματίσετε τη σχέση ή να απομακρυνθείτε από αυτούς αμέσως. Μια υγιής σχέση περιλαμβάνει και τους δύο εταίρους που κάνουν επιλογές και συμφωνούν μεταξύ τους. Αποφύγετε να αφήσετε κάποιον άλλον να κάνει επιλογές για εσάς. Είναι δυνατόν να κάνετε συγκεκριμένες ενέργειες χωρίς να παίζετε όταν παίρνετε χρόνο για να σκεφτείτε εναλλακτικές λύσεις. Να είστε επιθετικοί όταν αποκρίνεστε για να τερματίσετε τη χειραγώγηση.
Λάβετε μια ιδέα για το ποιες μορφές χειραγώγησης πραγματοποιεί ο σύντροφός σας πιο συχνά και μην το πέσετε. Εάν ζητήσετε συγγνώμη, κάντε το για κάτι που πιστεύετε ότι είναι απαραίτητο, αλλά αποφύγετε να το παραδώσετε. Εάν ανά πάσα στιγμή αισθανθείτε πληγωμένο, φοβισμένο ή απειλή, μην διστάσετε να φύγετε. Εάν δεν μπορείτε να αφήσετε τη σχέση αμέσως, ξεκινήστε να σχεδιάζετε. Εάν δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε ή θέλετε να μιλήσετε για το τι συμβαίνει στη σχέση σας, επικοινωνήστε με έναν σύμβουλο ζευγαριού ή έναν ειδικό εμπειρογνωμόνων, είτε αυτό είναι συνδεδεμένο είτε στην περιοχή σας. Οι εξουσιοδοτημένοι πάροχοι ψυχικής υγείας στο ReGain είναι εδώ για να βοηθήσουν.
Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να αναγνωρίσετε χειραγωγικές συμπεριφορές στις σχέσεις. Η ασφάλεια, η αυτοεκτίμηση και η ακεραιότητά σας είναι σημαντικές. Μπορεί να είναι δύσκολο να φύγετε όταν αισθάνεστε κολλημένοι, αλλά δεν χρειάζεται να το αντιμετωπίσετε. Μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματικό ή σωματικό κίνδυνο. Συζητήστε με έναν επαγγελματία σύμβουλο ή κάποιον που εμπιστεύεστε για τις ανησυχίες σας, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου λήξης της σχέσης.
Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)
Πώς ξέρετε εάν χειραγωγείτε σε μια σχέση;
Όταν αντιμετωπίζετε ένα χειραγωγημένο άτομο, μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσετε ότι η συμπεριφορά τους είναι στην πραγματικότητα το πρόβλημα αντί για εσάς. Οι άνθρωποι που χειραγωγούνται μπορεί να είναι πολύ καλοί στην εκτροπή της ευθύνης για τις ενέργειές τους ή να σας κάνουν να νιώσετε σαν εσείς που φταίτε.
Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η χειραγώγηση, είναι δυνατόν. Σε αυτό το άρθρο, θα διαπιστώσετε ότι ο οδηγός μας περιγράφει 17 διαφορετικά σημάδια χειραγωγικής συμπεριφοράς σε μια σχέση, οπότε φροντίστε να τα διαβάσετε όλα για να κατανοήσετε προσεκτικά ορισμένες από τις διαφορετικές μορφές χειραγώγησης που ενδέχεται να αντιμετωπίζετε.
Μια σύντομη λίστα με σημάδια χειραγώγησης έχει ως εξής:
Εάν συμβεί κάποιο από αυτά τα πράγματα στη σχέση σας, είναι μια κόκκινη σημαία που πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη.
Τι είναι η χειραγώγηση σε μια σχέση;
Ο χειρισμός σε μια σχέση μπορεί να φαίνεται με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Οι τοξικές σχέσεις δεν φαίνονται πάντα οι ίδιες και μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε ότι χειραγωγείτε όταν είστε αυτήν τη στιγμή. Ένας χειραγωγός ή καταχρηστικός σύντροφος είναι αναμφισβήτητα μια τοξική και επιβλαβής επίδραση στη ζωή σας και δεν πρέπει ποτέ να αισθάνεστε υπεύθυνοι για τη χειραγωγική συμπεριφορά των άλλων.
Μπορείτε να δείτε την παραπάνω συζήτηση για το πώς μπορεί να μοιάζει ο χειρισμός σε μια σχέση. Ο χειρισμός κάποιου είναι πολύ να τον ελέγχει ή να τον κάνει να κάνει ό, τι θέλει κάποιος. Η κατανόηση των διαφορετικών μορφών χειραγώγησης μπορεί να σας βοηθήσει να το αναγνωρίσετε στη δική σας σχέση, εάν ισχύει, και να σας ενθαρρύνουμε να αναζητήσετε την υποστήριξη που χρειάζεστε μέσω της μορφής θεραπείας, μιας ομάδας υποστήριξης ή με άλλα μέσα.
Πώς μπορώ να σταματήσω να είμαι χειραγώγηση σε μια σχέση;
Ένα καλό πρώτο βήμα στην αλλαγή οποιασδήποτε συμπεριφοράς είναι να αναγνωρίσετε ότι συμμετέχετε στην εν λόγω συμπεριφορά. Εάν μπορείτε να αναγνωρίσετε ότι έχετε χειραγωγικές τάσεις, έχετε ήδη περάσει τη μισή μάχη. Το να έχετε μια πραγματική επιθυμία να αλλάξετε για να αποφύγετε να βλάψετε τους άλλους είναι επίσης ένα μεγάλο σημάδι προσωπικής βελτίωσης. Τώρα που αναγνωρίζετε τις συμπεριφορές, μπορείτε να εργαστείτε για να τις τροποποιήσετε και να αρχίσετε να αναπτύσσετε πιο υγιεινά πρότυπα.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι έχετε τον έλεγχο της συμπεριφοράς σας και να θυμάστε ότι μπορεί να αγωνιστείτε για να απαλλαγείτε από τις παλιές συνήθειες στην αρχή. Μερικές φορές οι άνθρωποι επαναλαμβάνουν ενέργειες στις οποίες έχουν συνηθίσει. Εάν βρισκόσασταν σε μια καταχρηστική σχέση, για παράδειγμα, όπου η χειραγώγηση ήταν συχνή, ίσως βρεθείτε να μεταφέρετε μερικές από αυτές τις συμπεριφορές μαζί σας σε μελλοντικές σχέσεις. Το ίδιο ισχύει μερικές φορές για εκείνους που μεγάλωσαν σε οικογένειες που χρησιμοποίησαν τακτικές χειραγώγησης.
Ίσως θελήσετε να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία, όπως έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή, για να αποσυμπιέσετε αυτό που παρακινεί τις χειραγωγικές συμπεριφορές ή τις τάσεις σας. Ίσως έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης ή δέσμευσης, ή ίσως δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε ή να εγκαταλείψετε τον έλεγχο. Όποια και αν είναι η περίπτωση, η εργασία στον εαυτό σας και η επίγνωση του πώς φαίνεται η χειραγώγηση μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά.
Πώς λέτε εάν κάποιος προσπαθεί να σας χειραγωγήσει;
Στις τοξικές σχέσεις, ο χειρισμός μπορεί να είναι τόσο συνηθισμένος που είναι δύσκολο να αναγνωριστεί. Ωστόσο, η χειραγωγική συμπεριφορά δεν είναι αποκλειστική στις τοξικές σχέσεις. Μπορεί να συμβεί και μεταξύ φίλων ή μελών της οικογένειας ή οποιωνδήποτε άλλων σχέσεων έχετε στη ζωή σας.
Μπορείτε να διαβάσετε τα σημάδια χειραγώγησης που αναφέρονται στον οδηγό μας για να λάβετε μια ολοκληρωμένη λίστα ορισμένων συγκεκριμένων παραδειγμάτων χειραγώγησης. Είναι σημαντικό να αντιδράτε στη χειραγώγηση με τρόπο που να είναι υγιής για εσάς. Προσπαθήστε να μην σπρώξετε πίσω με περισσότερο θυμό ή χειραγώγηση των δικών σας. Μερικές φορές μπορεί να είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε από την κατάσταση ή τη συνομιλία.
Ποια είναι τα σημάδια ενός χειραγωγού άνδρα;
Τα σημάδια ενός χειραγωγού άνδρα είναι τα ίδια με εκείνα μιας χειραγωγημένης γυναίκας ή ενός χειραγωγού ατόμου οποιουδήποτε φύλου. Η χειραγωγική συμπεριφορά ελέγχει εγγενώς. Περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές μεθόδους για να πείσει κάποιον να συμπεριφέρεται ή να ενεργήσει με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Συχνά σχετίζεται με τοξικές σχέσεις ή άτομα που είναι συναισθηματικά κακοποιητικά.
Δείτε τις προηγούμενες συζητήσεις μας σχετικά με τα σημάδια χειραγώγησης για να κατανοήσετε καλύτερα ορισμένα παραδείγματα σχετικά με το πώς μπορεί να φαίνονται αυτές οι συμπεριφορές στην πράξη.
Τι είναι η τοξική σχέση;
Μια τοξική σχέση είναι μια σχέση που είναι συνεχώς επιβλαβής ή αρνητική. Μπορεί να περιλαμβάνει πολλές αρνητικές συμπεριφορές, όπως χειραγώγηση, αλλά και συναισθήματα φόβου, υποχρέωσης και ενοχής. Μπορεί να περιλαμβάνει περιπτώσεις κατάχρησης διαφόρων ειδών. Μια τοξική σχέση μπορεί να είναι πολύ ελεγχόμενη, παγιδευμένη και τρομακτική.
Ο σύντροφός σας ή ένας φίλος σας πρέπει να είναι κάποιος που προσθέτει ευτυχία, ευχαρίστηση και οφέλη στη ζωή σας. Εάν αισθάνεστε ότι το να είστε κοντά σε αυτόν τον σύντροφο σας κάνει χειρότερο άτομο, τότε δεν εκπληρώνουν το ρόλο να σας κάνουν να νιώσετε αγαπημένοι και εκτιμημένοι.
Εάν υποφέρετε από κακοποίηση οποιουδήποτε είδους, ή γνωρίζετε κάποιον που είναι, πόροι όπως η Εθνική Γραμμή για την Εθνική Οικιακή Βία (1-800-799-7233 για τις Ηνωμένες Πολιτείες) είναι πάντα διαθέσιμοι για παροχή καθοδήγησης και περαιτέρω υποστήριξης. Θυμηθείτε ότι μια τοξική σχέση δεν είναι δικό σας λάθος, και ανεξάρτητα από το τι ένας τοξικός σύντροφος προσπαθεί να σας πείσει, δεν είστε αυτός που προκάλεσε το πρόβλημα.
Πώς φαίνεται η χειραγώγηση σε μια σχέση;
Ο χειρισμός σε μια σχέση επικεντρώνεται γενικά σε μια ποικιλία συμπεριφορών και ενεργειών που ελέγχουν στη φύση τους. Ένας συνεργαζόμενος συνεργάτης μπορεί να χρησιμοποιήσει διαφορετικές τεχνικές για να σας πείσει να ενεργήσετε με έναν συγκεκριμένο τρόπο ή να λάβετε αποφάσεις που ευθυγραμμίζονται με αυτό που θέλουν. Μπορεί να αισθάνεστε αδύναμοι ή φοβισμένοι σε καταστάσεις στις οποίες χειραγωγείτε. Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε φωτισμό αερίου (ο όρος φωτισμός φωτισμού αναφέρεται σε χειρισμό κάποιου να αμφισβητεί τη δική του πραγματικότητα) ή άλλες κοινές χειριστικές συμπεριφορές.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους η χειραγώγηση μπορεί να εκδηλωθεί και μερικές φορές μπορεί να φαίνεται αβλαβής ή αποδεκτή βάσει κοινωνικών κανόνων. Για παράδειγμα, η τεχνική του ποδιού στην πόρτα αναφέρεται σε κάποιον που σας χειραγωγεί για να κάνει μια σπουδαία εργασία ξεκινώντας πρώτα με ένα μικρό, πιο αποδεκτό. Αυτή η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σας κάνει να κάνετε πολλές εύνοιες κάνοντας σας να αισθάνεστε υποχρεωμένοι να είστε πιστοί ή συνεπείς στην τάση σας να βοηθήσετε κάποιον.
Μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε χειραγώγηση όταν είστε αυτός που στοχεύετε. Μην ντρέπεστε αν συμβαίνει αυτό. Είναι κυριολεκτικά σχεδιασμένο ώστε να είναι ανιχνεύσιμος έλεγχος! Πράγματα όπως ο έλεγχος των προσωπικών σας στοιχείων, των προσωπικών στοιχείων χρηματοδότησης ή άλλων αποτελούν επίσης παραδείγματα ανησυχητικής συμπεριφοράς. Όταν αντιμετωπίζετε κάποιον για χειραγώγηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σας πείσει ότι είστε λάθος.
Όπως πάντα, εάν υποψιάζεστε ότι είστε θύμα τοξικότητας και χειραγώγησης στη σχέση σας, είναι σημαντικό να ζητήσετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Δείτε την υπόλοιπη ενότητα Συχνών ερωτήσεων για περισσότερες συζητήσεις.
Ποια είναι τα σημάδια μιας κακής σχέσης;
Τα σημάδια κακής σχέσης ευθυγραμμίζονται με τα σημάδια μιας τοξικής σχέσης, όπως έχουμε περιγράψει εδώ στον οδηγό μας. Τα μεμονωμένα περιστατικά αρνητικής συμπεριφοράς ή μικρών επιχειρημάτων σε μια σχέση συνήθως δεν αποτελούν αιτία ανησυχίας, αλλά η συνεπής βλαβερή συμπεριφορά είναι ενδεικτική ενός μεγαλύτερου προβλήματος.
Ο καθένας μάχεται μερικές φορές. Αλλά πολλοί ψυχολόγοι επισημαίνουν το «Golden Ratio». Ο λόγος που πρέπει να αναζητήσετε σε σχέσεις και γάμους είναι 5: 1. Αυτό σημαίνει ότι για όλους μια αρνητική εμπειρία, έχετε πέντε θετικές εμπειρίες. Πώς θα μπορούσε να μοιάζει αυτό; Ίσως εσείς και ο σύντροφός σας να παλέψετε γιατί φτάσατε αργά για ένα πάρτι. Αυτή είναι μια αρνητική εμπειρία. Αλλά μετά από αυτό, ο σύντροφός σας αναλαμβάνει την ευθύνη και ζητά συγγνώμη. Λέτε ότι είναι εντάξει. Ο σύντροφός σας αγοράζει το αγαπημένο σας ποτό και συγχαίρετε την εμφάνιση του συντρόφου σας. Στη συνέχεια, όταν τελειώσετε το ποτό σας, προσκαλείτε τον σύντροφό σας να χορέψει και χορεύετε μαζί σε ένα τραγούδι. Τώρα, οι πέντε θετικές εμπειρίες υπερτερούν της αρνητικής εμπειρίας. Φυσικά, είναι ιδανικό να έχουμε καλύτερη αναλογία από πέντε προς μία, και οι πιο θετικές εμπειρίες, συνήθως οι καλύτερες (αν και μερικές φορές τα ζευγάρια παραπονούνται για πάρα πολλές θετικές εμπειρίες και οι δύο γίνονται εφησυχασμένοι και δεν αισθάνονται πλέον ότι μεγαλώνουν ως άτομα). Τούτου λεχθέντος, εάν η αναλογία θετικών προς αρνητικών εμπειριών μειωθεί κάτω από πέντε προς μία, συνήθως αποτελεί ένδειξη ότι η σχέση είναι τοξική και μπορεί να καταλήξει σε διάλυση ή διαζύγιο.
Ένα άλλο σαφές σημάδι μιας τοξικής σχέσης μπορεί να είναι πολύ σοβαρά σκαμπανεβάσματα. Ίσως να μην παλεύεις πάντα, αλλά όταν παλεύεις, είσαι σκληρός ο ένας στον άλλο, και ένας ή και οι δύο προσπαθείτε σκόπιμα να πληγώσετε τον άλλο με λόγια, ενέργειες ή σωματικές επιθέσεις.
Αναζητήστε αυτά τα τέσσερα κύρια σημάδια:
1. Κριτική
Υπάρχει εποικοδομητική κριτική. Για παράδειγμα, 'Ακόμα και όταν δεν εργάζεστε, προσπαθήστε να φροντίσετε τον εαυτό σας γιατί θα βοηθήσει την ψυχική σας υγεία και όταν είστε χαρούμενοι, είμαι χαρούμενος.' Αλλά η κριτική γίνεται πρόβλημα όταν, αντί να επισημαίνετε αρνητικές ενέργειες, επικρίνετε το πρόσωπό του. Για παράδειγμα, ένας τοξικός σύντροφος μπορεί να πει, 'Μυρίζεις άσχημα. Γιατί δεν έχετε κάνει ντους; Είστε αηδιαστικό. Είστε τεμπέλης. ' Ένας συνεργάτης που ελέγχει μπορεί επίσης να σας ελέγξει με τις ενέργειές του και όχι μόνο με τα λόγια του, παρακολουθώντας την τοποθεσία σας, σπάζοντας το τηλέφωνό σας ή πετώντας τα πράγματά σας εάν δεν συμφωνούν με τους λόγους για τους οποίους τα έχετε.
2. Περιφρόνηση
Περιφρόνηση σημαίνει ότι μιλάτε σε κάποιον ή ότι το θεωρείτε κάτω από εσάς. Αυτό μπορεί να είναι κάποιος που πιστεύει ότι ο σύντροφός τους δεν είναι τόσο έξυπνος όσο γι 'αυτό, οπότε τους διδάσκει με συγκαταβατικό τρόπο. Είναι σημαντικό για τους εταίρους να είναι ίσοι και να αισθάνονται ότι έχουν εξίσου σεβαστή φωνή. Εάν ένα άτομο είναι υπεύθυνο στη σχέση, ένα άτομο ελέγχει τα οικονομικά ή ένα άτομο κάνει όλη τη δουλειά γύρω από το σπίτι, είναι ένα σημάδι ότι τα πράγματα μπορεί να μην είναι υγιή.
3. Αμυντικότητα
Έχετε το δικαίωμα να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας, αλλά υπάρχει ένα πρόβλημα με το να είστε υπερβολικά αμυντικοί, ειδικά όταν παίρνετε ορισμένα πράγματα προσωπικά που δεν ήταν προσωπική επίθεση. Αυτό συνήθως πηγάζει από προσωπικές ανασφάλειες. Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να πει, 'Μην αφήνετε την βρεγμένη πετσέτα σας στο κρεβάτι' και απαντάτε, 'Δεν με αφήνετε ποτέ να χαλαρώσω! Αφήνω απλώς την πετσέτα εκεί για ένα λεπτό. τότε, θα το κρεμάσω! ' Αυτό το πείσμα δεν σας επιτρέπει να μεγαλώσετε χώρο και σίγουρα δεν θα βοηθήσετε εσάς και τον σύντροφό σας να ξεπεράσετε τους λόξυγγες ή τα δύσκολα χτυπήματα στο δρόμο. Πρέπει να είστε σε θέση να επικοινωνείτε με ειλικρίνεια.
4. Stonewalling
Το Stonewalling είναι όταν σταματάτε συναισθηματικά και σταματάτε να ακούτε. Μπορεί να σημαίνει ότι αποκλείετε κάποιον έξω και μην μιλάτε μαζί του για μια ημέρα ή πολλές ημέρες. Μπορεί να σημαίνει ότι δίνετε σαφείς δείκτες ότι δεν δίνετε προσοχή σε αυτά που λένε. Εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να ακούτε και να κατανοείτε ο ένας τον άλλον. Πρέπει και οι δύο να προσπαθήσετε να ρωτήσετε για τα πράγματα που ενδιαφέρεται ο άλλος, ακόμα κι αν δεν ενδιαφέρεστε για τα ίδια πράγματα. Πρέπει και οι δύο να κάνετε μια προσπάθεια ακόμα και σε μικρές στιγμές, όπως, για παράδειγμα, να ρωτάτε, 'Πώς ήταν η μέρα σας;' ή 'Κοιμήθηκες καλά;'
Δείτε 'Πώς μοιάζει η χειραγώγηση σε μια σχέση;' παραπάνω για ορισμένα παραδείγματα και οδηγίες σχετικά με αυτό το θέμα.
Πώς μπορώ να ξέρω εάν με χειρίζονται;
Οι άνθρωποι δεν χειρίζονται μόνο τους άλλους όταν βρίσκονται σε ρομαντικές σχέσεις. Μπορείτε επίσης να χειραγωγηθείτε από άλλα άτομα στη ζωή σας, είτε αυτό είναι μέλος της οικογένειας, αφεντικό ή κάποιος άλλος. Υπάρχουν πολλές τακτικές χειραγώγησης που πρέπει να προσέξετε εάν νομίζετε ότι μπορεί να σας χειραγωγούνται. Οι άνθρωποι μπορεί να χρησιμοποιήσουν τακτικές χειραγώγησης, όπως ο βομβαρδισμός αγάπης για να σε κάνουν να μείνεις. Ο βομβαρδισμός αγάπης είναι όταν κάποιος σε βομβαρδίζει με αγάπη με λόγια, δώρα ή άλλα μέσα, ακόμα κι αν συνήθως σου φέρεται άσχημα. Αυτό γίνεται για να μπερδέψετε το θύμα και να σας παρακινήσουμε. Ένα χειραγωγημένο άτομο θα σας πλημμυρίσει με αγάπη, ώστε να πιστεύετε ότι σας φροντίζει βαθιά και ότι τα πράγματα θα αλλάξουν. Ένα χειραγωγημένο άτομο μπορεί, και συχνά είναι, παθητικό επιθετικό. Αν κάποιος είναι παθητικός επιθετικός για να σας χειραγωγήσει, μπορεί να πει κάτι από τη μανσέτα που είναι αγενής ή κακό, αλλά δεν είναι αρκετά άμεσο για να το αποκαλύψετε. Συχνά, οι άνθρωποι δεν θα χρησιμοποιούν μόνο παθητική επιθετική συμπεριφορά, αλλά θα συνδυάζουν την παθητική επιθετική συμπεριφορά με το φωτισμό. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να κάνει ένα αστείο με δικά σας έξοδα ή να υπονοήσει ότι σας ενοχλεί κάνοντας αγενή σχόλια ή παρακρατώντας την αγάπη, για παράδειγμα, και θα το αρνηθεί λέγοντας, «τι εννοείτε; Δεν είπα τίποτα για σένα! Είσαι τρελός; δημιουργείτε τα πράγματα »παρά το γεγονός ότι κατευθύνετε μια προσβολή ή εξευτελιστικές λέξεις με τον τρόπο σας εάν είστε παθητικοί επιθετικοί. Το να παίζετε το θύμα είναι συνηθισμένο για όσους είναι συναισθηματικά χειραγωγημένοι, είτε μέσω παθητικής επιθετικής συμπεριφοράς είτε με άλλες τακτικές συναισθηματικής χειραγώγησης. Αυτή η τεχνική έχει ως στόχο να κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται σαν να κάνουν κάτι λάθος έτσι ώστε ο χειραγωγός να μην χρειάζεται να αναλάβει την ευθύνη. Μια άλλη πολύ κοινή τακτική χειραγώγησης είναι ο συναισθηματικός εκβιασμός. Οι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των ρομαντικών σχέσεων, χρησιμοποιούν συναισθηματικό εκβιασμό για να αποκτήσουν δύναμη και να πάρουν αυτό που θέλουν από άλλους ανθρώπους. Ο συναισθηματικός εκβιασμός είναι ένας τρόπος να κρατήσει κάποιος συναισθηματικά όμηρο, έτσι ώστε το χειραγωγημένο άτομο να μπορεί να τον ελέγξει. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω της ευθύνης (για παράδειγμα, «εάν ήσασταν διαφορετικοί, η σχέση μας θα ήταν τέλεια») ή με άλλα μέσα, όπως ενοχοποίηση ή απειλή ενός θύματος. Κάποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει έναν συνδυασμό τακτικών χειραγώγησης. Η αναγνώριση της τακτικής χειραγώγησης είναι το πρώτο βήμα για το σπάσιμο μοτίβων και την απελευθέρωση.
Πώς μοιάζει ο συναισθηματικός χειρισμός;
Ο συναισθηματικός χειρισμός μπορεί να λάβει διάφορες μορφές. Κάποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει φωτισμό αερίου, πέτρα ή τη σιωπηλή θεραπεία, συναισθηματικό εκβιασμό, συναισθηματική μείωση ή μείωση των συναισθημάτων σας, κατηγορώντας, παθητική-επιθετική συμπεριφορά και πολλά άλλα, ως τακτική χειραγώγησης. Ένα χειραγωγημένο άτομο μπορεί να σας οδηγήσει να πιστέψετε ότι έχουν τα καλύτερα συμφέροντά σας στο μυαλό τους, όταν στην πραγματικότητα δεν το κάνουν και θα μπορούσαν ακόμη και να ενεργήσουν σαν ένα εντελώς διαφορετικό πρόσωπο μπροστά σε άλλους, ώστε κανείς να μην υποψιάζεται κάτι.
Η χειραγώγηση μπορεί να επηρεάσει συναισθηματικά τους ανθρώπους με σοβαρούς και διεισδυτικούς τρόπους. Οι επιπτώσεις της χειραγώγησης στην ψυχική υγεία μπορούν να οδηγήσουν σε συμπτώματα κατάθλιψης, συμπτώματα άγχους και στη χρήση ανθυγιεινών μηχανισμών αντιμετώπισης. Εάν είστε κάποιος που έχει υποστεί χειραγώγηση ή εάν έχετε μια κατάσταση ψυχικής υγείας όπως διπολική διαταραχή, διαταραχές διατροφής, διαταραχές προσωπικότητας, εθισμός ADHD ή PTSD, ένας πάροχος ψυχικής υγείας όπως ένας εξουσιοδοτημένος σύμβουλος ή θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι θεραπείας που πρέπει να λάβετε υπόψη. Οι δημοφιλείς τύποι θεραπείας περιλαμβάνουν CBT, DBT, EMDR και ACT. Ανάλογα με τις ανάγκες σας, μπορεί να ακολουθήσετε ατομική θεραπεία, συμβουλευτική ζευγαριών, οικογενειακή θεραπεία ή ομαδική θεραπεία. Εάν μια μορφή θεραπείας ή παροχής συμβουλών δεν λειτουργεί για εσάς, γνωρίζετε ότι είναι πάντα εντάξει η εναλλαγή τρόπων ή παρόχων.
Οι ομάδες υποστήριξης μπορεί επίσης να είναι ευεργετικές για όσους αντιμετωπίζουν διπολική διαταραχή, διατροφικές διαταραχές, διαταραχές προσωπικότητας, εθισμό ADHD και κατάχρηση ή χειραγώγηση. Μπορείτε να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης κοντά σας, αναζητώντας στον ιστό ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας που επικεντρώνονται στην ανησυχία για την οποία θέλετε να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης για όσους αγωνίζονται με τον αλκοολισμό, μπορείτε να πληκτρολογήσετε & ldquo; ομάδα υποστήριξης αλκοολισμού κοντά μου. & Rdquo; Μπορείτε επίσης να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης που συναντά ή επικοινωνεί στο διαδίκτυο. Η κοινότητα είναι σημαντική, αλλά δεν αποτελεί αντικατάσταση της θεραπείας ή της θεραπείας ψυχικής υγείας, οπότε μην φοβάστε να επικοινωνήσετε για πρόσθετη υποστήριξη.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον εθισμό ή τη διαταραχή χρήσης ουσιών, είναι σημαντικό να βρείτε ένα κέντρο θεραπείας που μπορεί να σας βοηθήσει. Μπορείτε να βρείτε ένα κέντρο θεραπείας ρωτώντας τον ασφαλιστικό σας φορέα, ζητώντας έναν επαγγελματία ιατρικής ή ψυχικής υγείας στη ζωή σας ή αναζητώντας στον Ιστό. Ο ιστότοπος της Διοίκησης Υπηρεσιών κατάχρησης ουσιών και ψυχικής υγείας (SAMHSA) έχει μια σελίδα που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα κέντρο θεραπείας στην περιοχή σας.
Πώς ξέρω αν ο σύζυγός μου με χειραγωγεί;
Εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα σημάδια χειραγώγησης ή οποιαδήποτε από τις τακτικές χειραγώγησης που περιγράφονται στο παραπάνω άρθρο στη σχέση σας, ο σύζυγός σας μπορεί να σας χειραγωγεί. Οι άνθρωποι που χειρίζονται άλλους έχουν γενικά ένα απώτερο κίνητρο, είτε αυτό ελέγχει τον τρόπο που αισθάνεστε, την αυτο-αντίληψή σας, την αντίληψη για πράγματα που συμβαίνουν στη σχέση ή για να σας ελέγξουν. Τακτικές χειραγώγησης ή τακτικές χειραγώγησης δεν χρησιμοποιούνται απλώς από εκείνους που βρίσκονται σε μια ρομαντική σχέση ή ακόμα και από χειραγωγημένους ανθρώπους στην προσωπική σας ζωή. Η ποπ κουλτούρα και οι διαφημιστές χρησιμοποιούν επίσης τακτικές χειραγώγησης για να σας κρατήσουν επενδυμένους σε μια συγκεκριμένη εκπομπή ή να σας κάνουν να αγοράσετε ένα προϊόν. Ακριβώς όπως ένας διαφημιζόμενος μπορεί να σας πει ότι χρειάζεστε ένα προϊόν ή υπαινίσσεται ότι αν αγοράσετε το προϊόν του, η ζωή σας θα είναι καλύτερη, ένα χειραγωγημένο άτομο μπορεί να σας χειριστεί για να πιστέψετε ότι τα χρειάζεστε ή ότι κάτι σας φταίει.
Πώς μπορώ να σταματήσω να χειραγωγώ;
Η ενασχόληση με χειραγωγημένους ανθρώπους μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολη. Ο τρόπος με τον οποίο χειρίζεστε χειραγώγηση ή χειραγώγηση ανθρώπων θα διαφέρει από κατάσταση σε κατάσταση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η επιβεβαίωση αυτού που ξέρετε ότι είναι πραγματικότητα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος να αντισταθείτε σε χειραγώγηση ή χειραγώγηση ανθρώπων. Αυτός είναι συχνά ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε χειραγωγημένους ανθρώπους, γιατί, αν όχι τίποτα άλλο, θυμίζετε στον εαυτό σας τι είναι αλήθεια. Ο καθορισμός ορίων και η τήρηση των ορίων σας είναι ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης χειραγωγημένων ανθρώπων. Μερικές φορές, η αλήθεια είναι ότι ο μόνος τρόπος να σταματήσετε τον εαυτό σας να χειραγωγηθείτε ή να επηρεαστείτε πλήρως από χειραγωγημένους ανθρώπους είναι να απομακρυνθείτε από τον εαυτό σας. Σε μια ρομαντική σχέση, αυτό μπορεί να σημαίνει αποχώρηση ή διάλυση. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους, και μόνο οι τρόποι, για να διασφαλίσετε ότι μπορείτε να αποφύγετε την κατάχρηση ή τη χειραγώγηση από ένα συγκεκριμένο άτομο που κινείται εντελώς προς τα εμπρός. Φυσικά, εάν τα χειραγωγητικά άτομα στη ζωή σας είναι μέλη της οικογένειας με τα οποία ζείτε, κάποιος με τον οποίο συνάδελφοι γονείς ή άλλα άτομα με τα οποία δεν μπορείτε να απομακρυνθείτε απαραίτητα από αρκετά ακόμη, όπως ένας εργοδότης, ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας ότι γνωρίζετε τι είναι αληθινό και όρθιος όταν μπορείτε ή πότε είναι ασφαλές να το κάνετε μέχρι να μπορέσετε να βγείτε από την κατάσταση. Είναι επίσης απολύτως σημαντικό να φροντίζετε τη δική σας ψυχική υγεία. Η γνώση των σημείων χειραγώγησης και η κατανόηση των λόγων για τους οποίους οι άνθρωποι χειρίζονται άλλους μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε να πέσετε θύματα χειραγώγησης και φωτισμού. Ενώ η χειραγώγηση δεν αφήνει φυσικές ουλές, μπορεί αναμφίβολα να αφήσει συναισθηματικές. Για να θεραπεύσετε από χειραγώγηση, χειραγώγηση ανθρώπων ή τακτικές χειραγώγησης, η αναζήτηση βοήθειας από έναν πάροχο ψυχικής υγείας όπως ένας σύμβουλος ή θεραπευτής μπορεί να είναι επωφελής. Πραγματοποιήστε αναζήτηση στο δίκτυο εγκεκριμένων παρόχων ψυχικής υγείας στο ReGain ή αναζητήστε έναν πάροχο κοντά σας για να βρείτε έναν επαγγελματία που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.
Πηγή: pexels.com 
Πηγή: pexels.com
Πηγή: pexels.com