5 τρόποι για να ξεπεράσετε τα σημάδια αγάπης και να θεραπεύσετε από το παρελθόν

Εισαγωγή

Πηγή: rawpixel.com

Έχετε βιώσει διάλυση, χωρισμό από την πραγματική σας αγάπη ή άλλο τραύμα που σχετίζεται με την αγάπη από το οποίο δεν μπορείτε να ανακάμψετε πλήρως;



Εάν έχετε, σίγουρα δεν είστε μόνοι. Εκατομμύρια άνθρωποι βιώνουν συναισθηματικό πόνο από μια σπασμένη σχέση ή μια χαμένη αγάπη. Ενώ αυτές οι εμπειρίες είναι κοινές, δεν απομακρύνεται από το γεγονός ότι η διάλυση και ο χωρισμός μπορεί να είναι σωματικά και συναισθηματικά επώδυνη.

Για μερικούς ανθρώπους, η διάλυση μπορεί να είναι μια από τις πιο οδυνηρές εμπειρίες της ζωής τους. Άλλοι αναπηδούν - σαν να μην συνέβη ποτέ τίποτα. Ανεξάρτητα από ποια πλευρά του φράχτη, τυχαίνει να χωρίζεις και να χωρίζεις από κάποιον που αγαπάς δεν είναι ποτέ διασκεδαστικό. Σε αυτό το άρθρο, μιλάμε για πέντε τρόπους για να ξεπεράσετε τα σημάδια αγάπης, ώστε να μπορείτε να θεραπεύσετε από το παρελθόν σας.



Δεν είναι σφάλμα σε κανέναν.

Θυμάστε την πρώτη φορά που ερωτευτήκατε ποτέ; Σε εκείνες τις πρώτες πολύτιμες στιγμές, πιθανότατα να ευχηθείτε ότι αυτά τα συναισθήματα θα μπορούσαν να διαρκέσουν για πάντα. Ενώ ορισμένες ερωτικές σχέσεις δοκιμάζουν το χρόνο, δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Όταν τελειώνουν οι σχέσεις, μπορεί να αισθάνεται καταστροφικά και να έχει μόνιμη επίδραση στο μυαλό και το σώμα σας με τη μορφή συναισθηματικών ουλών.



Το πρώτο πράγμα που πολλοί από εμάς τείνουν να κάνουν όταν τα πράγματα πάνε στραβά - είναι να κατηγορούμε τους εαυτούς μας. Αυτός ο αρνητικός κύκλος αυτοεκτίμησης μπορεί να συνεχιστεί για χρόνια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν δεν μάθουμε ότι ορισμένες καταστάσεις και σχέσεις στη ζωή μας προορίζονται μόνο να είναι προσωρινές ή να μας προετοιμάσουν να βρούμε την αγάπη και τη διαρκή σχέση που προορίζεται να έχουμε.



Το κλειδί για την κατανόηση της έννοιας του πώς να ξεπεράσετε τα σημάδια αγάπης είναι να είστε πρόθυμοι να επιτρέψετε στον εαυτό σας να θεραπευτεί και να σταματήσετε να πνίγετε μια χαμένη αγάπη. Αυτό σημαίνει ότι δεν διατηρούμε όλες τις αρνητικές πτυχές του παρελθόντος που προκάλεσαν τη διακοπή της σχέσης και ότι ήταν πρόθυμοι να εξετάσουν τις ουλές που άφησε η σχέση με αντικειμενική προοπτική. Πολλές φορές, προσπαθούμε να ξεγελάσουμε να πιστέψουμε ότι είμαστε χαρούμενοι ή ικανοποιημένοι για να αποφύγουμε να κάνουμε τη δουλειά για να ξεκινήσουμε από την αρχή ή για να μάθουμε πώς να αγαπάμε.

Οι περισσότεροι από εμάς πραγματικά δεν θέλουν να ξεκινήσουμε από την αρχή. Όταν πρόκειται να σταθμίσουμε τις συνέπειες της παραμονής σε μια αποτυχημένη, τοξική ή ακατάλληλη σχέση, εκπληκτικά πολλοί από εμάς επιλέγουμε να μείνουμε αν για κανέναν άλλο λόγο εκτός από τη συνήθεια, ότι στην πραγματικότητα δεν ξέρουμε τι να κάνουμε στη συνέχεια ή φοβόμαστε τι μπορεί να είναι στην άλλη πλευρά, αν αποφασίσουμε να γενναίομε τα νερά και να κάνουμε μια νέα αρχή. Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βρεθείτε κολλημένοι σε λάθος σχέση.

Η αίσθηση του πόνου από την απώλεια μιας ρομαντικής σχέσης, γάμου, φιλίας ή άλλης στενής σχέσης μπορεί να επηρεάσει διαρκώς την ψυχική μας υγεία - εάν δεν την αντιμετωπίσουμε επαρκώς και επιτρέπουμε να επουλωθούν οι πληγές μας. Το να αντιμετωπίζετε μόνοι σας την καρδιά σας μπορεί να είναι αποθαρρυντικό, αλλά η ειλικρίνεια με τον εαυτό σας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να ζητήσετε την υποστήριξη της οικογένειας, των στενών φίλων και των επαγγελματιών της θεραπείας για να σας καθοδηγήσουν στη διαδικασία.

Το άλυτο καρδιακό σπάσιμο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές προκλήσεις ψυχικής υγείας, εάν δεν αντιμετωπιστεί. Ζητήματα όπως η κατάθλιψη, το άγχος, η μετατραυματική διαταραχή του στρες και άλλες ψυχικές παθήσεις μπορούν να τεθούν (εάν δεν αφιερώσουμε χρόνο ή δεν λάβουμε τη βοήθεια που χρειαζόμαστε για να θεραπεύσουμε).



Η λήψη βοήθειας από εξουσιοδοτημένο θεραπευτή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεραστεί το άλυτο καρδιακό σπάσιμο.

Σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα της σπασίματος

Πηγή: rawpixel.com

Η εύρεση τρόπων για να ξεπεραστούν τα σωματικά συμπτώματα της καρδιάς μπορεί να αισθάνεται εξουθενωτική κατά καιρούς καθώς το μυαλό και το σώμα σας μέσω του πόνου μιας απώλειας και να μάθετε πώς να λειτουργείτε χωρίς το αγαπημένο σας πρόσωπο. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι αισθάνονται αφόρητο πόνο στο στομάχι, στο στήθος και σε άλλα μέρη του σώματος. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου σε κάθε περίπτωση μπορεί να προκαλέσει το συναίσθημα της θλίψης που μοιάζει με το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου και τα προκύπτοντα συμπτώματα που συνοδεύουν αυτή τη θλίψη.

5 Stages of Grief - Το μοντέλο Elizabeth Kubler-Ross

  1. Αρνηση- κατά τη διάρκεια της φάσης άρνησης, ενδέχεται να αρνηθούμε να παραδεχτούμε ότι έχει συμβεί ένα ανεπιθύμητο συμβάν και έχει κολλήσει στη σκέψη μας. Αυτό προκαλεί ένα αρνητικό πρότυπο σκέψης και συμπεριφοράς που μπορεί να μας αποτρέψει από τη θεραπεία καθώς προχωρούμε φυσικά στα στάδια της θλίψης.
  2. Θυμός- το να αισθάνεσαι θυμωμένος με το άλλο άτομο που εμπλέκεται στην απώλεια, την ίδια την κατάσταση και ακόμη και τον εαυτό σου είναι επίσης μέρος της διαδικασίας θλίψης. Ο θυμός μπορεί να μπει καθώς αισθάνεστε το βάρος της αδικίας της κατάστασης να υποχωρεί και αβοήθητος να επιλύσει το ζήτημα.
  3. Κατάθλιψη- μετά την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, δεν είναι ασυνήθιστο για μερικούς ανθρώπους να βυθίζονται στην κατάθλιψη καθώς σκέφτονται τη ζωή χωρίς την αγαπημένη τους. Μερικοί άνθρωποι έχουν οικοδομήσει μακροχρόνιες σχέσεις για πολλά χρόνια που χάνουν απροσδόκητα και μπορούν να καταστραφούν και να βιώσουν έναν συνδυασμό κατάθλιψης και σοκ.
  4. Διαπραγματεύσεις- αυτό το στάδιο της θλίψης συμβαίνει όταν αρχίζετε να φτάνετε στην υψηλότερη δύναμή σας ή σε άλλους για βοήθεια προκειμένου να & ldquo; αναιρέσετε & rdquo; η κατάσταση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διαπραγμάτευση οδηγεί μόνο σε περισσότερο πόνο και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πολύπλοκη θλίψη όταν αρνούμαστε να δεχτούμε την πραγματικότητα.
  5. Αποδοχή- Το τελικό στάδιο της θλίψης επιτυγχάνεται όταν έχουμε περάσει από τα άλλα τέσσερα και τελικά καταλήξουμε σε συμφωνία με την απώλεια και την πραγματικότητα της κατάστασης. Όταν φτάσετε στο στάδιο της αποδοχής, έχετε μια σαφέστερη προοπτική για την κατάσταση που έχει περάσει και μια ανανεωμένη αίσθηση για το πώς να προχωρήσετε με τη ζωή σας.

Το να αισθάνεστε θλίψη και τα σχετικά συμπτώματα μετά την απώλεια ή τον τερματισμό μιας σημαντικής σχέσης είναι απολύτως φυσιολογικό. Αυτό είναι επίσης ένα σημάδι του πόσο σημαντική ήταν η σχέση για εσάς. Ο πόνος από τη διακοπή των δεσμών μπορεί να αισθανθεί αφόρητο για μερικούς ανθρώπους. Είναι σημαντικό να περάσετε από τα στάδια της θλίψης που σχετίζονται με την απώλεια αγάπης για να αποτρέψετε τη δημιουργία μακροχρόνιων προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως περίπλοκη θλίψη, κατάθλιψη και άλλες αρνητικές πτυχές ψυχικής υγείας.

Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει τον συναισθηματικό πόνο της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου συχνά έχουν συμπτώματα ψυχικής υγείας που αντικατοπτρίζουν την κατάθλιψη. Η έλλειψη ενέργειας, τα κίνητρα και η βαθιά θλίψη είναι όλα κοινά συναισθήματα που βιώνουν στη διαδικασία θλίψης. Η προσπάθεια να συγκρατήσετε αυτά τα συναισθήματα είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε.

Πηγή: rawpixel.com

Προκειμένου να προχωρήσουμε πιο ομαλά στη διαδικασία θλίψης (και για να αποφύγουμε να κολλήσουμε σε περίπλοκη θλίψη), η λήψη βοήθειας από έναν επαγγελματία θεραπείας με άδεια χρήσης είναι ένας καλύτερος τρόπος να πάτε. Ένας εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να περπατήσετε στη διαδικασία θλίψης και να αποκαλύψετε νέες αποκαλύψεις για τον εαυτό σας και την αγάπη που χάθηκε στην πορεία.

Μπορεί να εκπλαγείτε ότι μετά από μερικές συνεδρίες με τον θεραπευτή σας εάν τα συναισθήματά σας αρχίσουν να αλλάζουν την κατάσταση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, διατηρούμε τόσο σφιχτά τα αγαπημένα μας πρόσωπα ή τις τοξικές σχέσεις με την ελπίδα να τα επιδιορθώσουμε που δεν συνειδητοποιούμε ότι αυτές οι σχέσεις έχουν σπάσει ανεπανόρθωτα. Το να γνωρίζετε πότε έχετε φτάσει στο όριό σας και να σας δώσει όσα περισσότερα μπορείτε (χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας) είναι το κλειδί για την ειρηνική λήξη των σχέσεων.

Το ReGain παρέχει συνεχώς και 24ωρη πρόσβαση σε εξουσιοδοτημένους και πιστοποιημένους θεραπευτές στο Διαδίκτυο. Τα άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με την υπέρβαση των ουλών αγάπης έχουν το όφελος των εμπιστευτικών συνομιλιών με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία θεραπείας από την άνεση και την ιδιωτικότητα του σπιτιού.

Οι διαδικτυακές συνεδρίες θεραπείας στο ReGain διεξάγονται μέσω συνομιλίας, τηλεφώνου, βίντεο και SMS. Η απόκτηση διαδικτυακής θεραπείας είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που αισθάνονται κάτω από τα χωματερές, δεν έχουν καμία ενέργεια να φύγουν από το σπίτι ή για όσους βρίσκονται κάτω από κλείδωμα, καραντίνα ή παραγγελίες στο σπίτι που σχετίζονται με τον κοροναϊό.

5 τρόποι να ξεπεραστούν τα σημάδια αγάπης

1 - Μην προσπαθήσετε να το κάνετε μόνοι σας. Θυμηθείτε ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πληγωμένος, αναστατωμένος και λυπημένος αφού χάσετε κάποιον που αγαπάτε. Ωστόσο, αυτά τα συναισθήματα δεν πρέπει να διαρκέσουν για πάντα. Μιλώντας σε άτομα, πιστεύετε ότι τα ειλικρινά σας συναισθήματα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να θεραπεύσετε και να επιτρέψετε στα αγαπημένα σας πρόσωπα να σας στηρίξουν.

2 - Δεν χρειάζεται να χρειαζόμαστε χώρο.Αφού χάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, μπορεί να νιώθετε σαν να θέλετε να είστε μόνοι για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Είναι εντάξει να ζητήσετε χώρο και να εξηγήσετε στην οικογένεια και τους φίλους σας ότι πρέπει να είστε μόνοι για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Θυμηθείτε ότι είναι εντάξει να αφιερώσετε λίγο χώρο από την οικογένεια, τους φίλους και τους αγαπημένους σας για να καθαρίσετε τις σκέψεις σας, αλλά το να περνάτε πολύ χρόνο μόνοι σας μπορεί να γίνει ανθυγιεινό αν γίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα.

3 - Μάθετε να αποδέχεστε την κατάσταση.Η μετάβαση στα στάδια της θλίψης για να φτάσουμε στην αποδοχή είναι μια διαδικασία που είναι διαφορετική για όλους. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε όταν περνάτε από τα στάδια της διαδικασίας θλίψης είναι να καταλάβετε ότι τα συναισθήματα που αισθάνεστε για την απώλεια είναι φυσιολογικά, έγκυρα και θα περάσουν με το χρόνο - εάν τα αφήσετε.

Πηγή: pexels.com

4 - Εστίαση στα θετικά.Ενώ όλοι γνωρίζουμε ότι η ζωή έχει τόσο τα σκαμπανεβάσματα, πολλοί από εμάς πιαζόμαστε στις αρνητικές συνθήκες της ζωής μας και έχουμε πρόβλημα να προχωρήσουμε. Το κλειδί για να προχωρήσουμε είναι να επικεντρωθούμε στα θετικά που προέρχονται από την κατάσταση αντί να επικεντρωθούμε στα αρνητικά. Είτε έχετε μάθει κάτι νέο για την αγάπη, τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας - εάν φαίνεστε αρκετά σκληρά, θα μάθετε πώς να αποκαλύπτετε τα θετικά σε κάθε περίπτωση.

5 - Λάβετε επαγγελματική βοήθεια.Αν έχετε κολλήσει στο παρελθόν και δεν φαίνεται να προχωράτε πέρα ​​από τις σκέψεις της χαμένης αγάπης σας, είναι καιρός να λάβετε βοήθεια. Μιλήστε με έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία θεραπείας για να μάθετε πώς να προχωράτε στα στάδια της θλίψης, ώστε να μπορείτε να γίνετε & ldquo; unstuck & rdquo; και προχωρήστε με τη ζωή σας.

συμπέρασμα

Εάν προσπαθείτε να θεραπεύσετε από τον πόνο της απώλειας αγάπης και χρειάζεστε βοήθεια για να θεραπεύσετε το παρελθόν σας, επικοινωνήστε με έναν από τους ειδικούς της αγάπης και της σχέσης στο ReGain. Οι εξουσιοδοτημένοι επαγγελματίες της θεραπείας στο ReGain μπορούν να παρέχουν επαγγελματική καθοδήγηση και συμβουλές για να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε από το παρελθόν και να προχωρήσετε με τη ζωή σας.