Είτε αντιμετωπίζετε χρόνιο άγχος, ψυχικές ασθένειες, συναισθηματικά προβλήματα είτε χρειάζεστε κάποιον για να μιλήσετε, ένας σύμβουλος μπορεί να βοηθήσει. Ένας σύμβουλος θα σας βοηθήσει να ξεμπλέξετε τις σκέψεις σας, να ανακουφίσετε τις ανησυχίες σας και να μάθετε χρήσιμες δεξιότητες αντιμετώπισης. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα επωφελούνταν κάθε φορά στη ζωή τους από το να μιλούν με έναν σύμβουλο.
Πηγή: rawpixel.com
Όταν ψάχνετε για έναν θεραπευτή, μπορεί να είστε συγκλονισμένοι όταν πρόκειται για τους διάφορους τύπους συμβουλευτικής που είναι διαθέσιμες. Οι σύμβουλοι μπορούν να σας παρέχουν υποστήριξη, εκπαίδευση δεξιοτήτων και άλλες μορφές θεραπευτικής βοήθειας. Υπάρχουν πολλοί τύποι επαγγελματιών ψυχικής υγείας και είναι σημαντικό να ερευνήσετε ποιοι είναι ευεργετικοί για τις ανάγκες σας για να βρείτε τη σωστή εφαρμογή.
Διαφορετικοί τύποι συμβουλευτικών πιστοποιήσεων προσφέρουν διαφορετικά επίπεδα φροντίδας. Ανάλογα με τα διαπιστευτήρια και την εκπαίδευσή τους, ο σύμβουλός σας μπορεί να είναι σε θέση να αξιολογήσει, να διαγνώσει, να αποτρέψει και να θεραπεύσει μια μεγάλη ποικιλία καταστάσεων ψυχικής υγείας.
Τα παρακάτω είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι συμβούλων που διατίθενται για να βοηθήσουν σε διάφορες ψυχικές και συμπεριφορικές συνθήκες υγείας. Αυτή η λίστα μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε αυτούς τους όρους, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε τον σύμβουλο που ταιριάζει καλύτερα στις ατομικές σας ανάγκες.
Ένας κλινικός ψυχολόγος είναι ένας τύπος θεραπευτή με εκτεταμένη εκπαίδευση στην αξιολόγηση, διάγνωση και θεραπεία ψυχικών και συμπεριφορικών ασθενειών. Οι κλινικοί ψυχολόγοι χρησιμοποιούν τεχνικές θεραπείας που υποστηρίζονται από την έρευνα, συνήθως Cognitive Behavioral Therapy (CBT), για τη θεραπεία ασθενών με πολλές καταστάσεις. Αυτές περιλαμβάνουν κατάθλιψη, διαταραχές άγχους, ADHD, OCD, τραύμα και διαταραχές κατάχρησης ουσιών.
Ένας κλινικός ψυχολόγος συνήθως προγραμματίζει μια αρχική επίσκεψη για να αξιολογήσει την ψυχική και συναισθηματική κατάσταση του ασθενούς. Αυτή η διαδικασία, η οποία περιλαμβάνει μια συνέντευξη, μια αρίθμηση του σχετικού ιστορικού του ασθενούς και πιθανές εξετάσεις, θα επιτρέψει στον ψυχολόγο να καθορίσει εάν τα συμπτώματά σας πληρούν τα διαγνωστικά κριτήρια για οποιεσδήποτε καταστάσεις.
Οι ψυχολόγοι μπορούν να εργαστούν σε ιδιωτικές πρακτικές, νοσοκομεία ή σχολικές εγκαταστάσεις. Οι ψυχολόγοι συνήθως απαιτείται να έχουν διδακτορικό για να εξασκηθούν. Δεδομένου ότι δεν κατέχουν ιατρικό διδακτορικό, δεν μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα.
Τι είναι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία;
Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας που περιλαμβάνει τον εντοπισμό και την αλλαγή των αρνητικών τρόπων σκέψης και την αντικατάσταση των μη βοηθητικών συμπεριφορών αντιμετώπισης με πιο αποτελεσματικές. Το άτομο μαθαίνει πώς να αναγνωρίζει προσεκτικά τις στρεβλώσεις της σκέψης του και τον αντίκτυπο που έχουν στο πώς αισθάνονται. Στη συνέχεια, ο πελάτης διδάσκεται πώς να αντικαταστήσει την αρνητική σκέψη του με θετικές, δυναμικές δηλώσεις. Το CBT μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τη διδασκαλία δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις δυσκολίες που μπορεί να αντιμετωπίσετε.
Η έρευνα έχει δείξει ότι το CBT είναι ο πιο αποτελεσματικός τύπος θεραπείας για καταστάσεις όπως κατάθλιψη, PTSD και άγχος. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική CBT βελτιώνει σημαντικά τα συμπτώματα αυτών των καταστάσεων εντός 6-12 εβδομάδων.
Πηγή: rawpixel.com
Οι κλινικοί κοινωνικοί λειτουργοί μπορούν να βρεθούν σε πολλές τοποθεσίες, εκτελώντας ατομική και ομαδική συμβουλευτική. Αυτές περιλαμβάνουν ιδιωτικές πρακτικές, κλινικές, νοσοκομεία και σχολεία. Η κλινική κοινωνική εργασία είναι ένας εξειδικευμένος τύπος κοινωνικής εργασίας που επικεντρώνεται στην παροχή θεραπείας για ψυχικές ασθένειες και ζητήματα συμπεριφοράς. Οι κλινικοί κοινωνικοί λειτουργοί κατέχουν μεταπτυχιακό ή διδακτορικό στην κοινωνική εργασία και διαθέτουν άδεια από το κράτος στο οποίο λειτουργούν για την παροχή υπηρεσιών.
Οι CSW αναλύουν την οικιακή και οικογενειακή ζωή ενός ατόμου, καθώς και την οικονομική τους κατάσταση και άλλους παράγοντες, για να προσδιορίσουν μια σαφή εικόνα της κατάστασής τους. Οι CSW χρησιμοποιούν αυτό που είναι γνωστό ως «προσέγγιση βάσει δυνατοτήτων», η οποία συνδυάζει αυτούς τους παράγοντες και μια επισκόπηση των ατομικών χαρακτηριστικών του ατόμου για να δημιουργήσει ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα θεραπείας.
Τι είναι μια προσέγγιση που βασίζεται σε δυνάμεις στη συμβουλευτική;
Η θεραπεία με βάση τα πλεονεκτήματα είναι μια θεραπεία που εστιάζεται στη θετικότητα και επικεντρώνεται στον εντοπισμό των μοναδικών δυνατοτήτων και ικανοτήτων ενός ατόμου. Ο θεραπευτής επικεντρώνεται στην ανάπτυξη αυτών των δυνατοτήτων και στη βελτίωση των ικανοτήτων και της αυτοπεποίθησης του ατόμου. Πολλοί άνθρωποι που αγωνίζονται με θέματα ψυχικής υγείας, χαμηλή αυτοεκτίμηση και αρνητική σκέψη ενισχύουν τις αντιληπτές αδυναμίες και ατέλειές τους. Αυτό μπορεί να κρατήσει ένα άτομο κολλημένο σε αρνητικά πρότυπα συμπεριφοράς.
Η παροχή συμβουλών βάσει δυνατοτήτων μπορεί να λειτουργήσει για πολλούς ανθρώπους για να ξεπεράσουν τις αυτοπεριοριζόμενες πεποιθήσεις τους και να βελτιώσουν τις προοπτικές τους. Μετατοπίζοντας την εστίαση στις δυνάμεις ενός ατόμου, αντί για τις αδυναμίες τους, αποκτούν μια αίσθηση ελέγχου και εξουσίας.
Ο όρος Γαμήλια και Οικογενειακή Θεραπεία (MFT) αναφέρεται σε έναν τύπο ψυχοθεραπείας που εστιάζεται στην εσωτερική δυναμική των ζευγαριών και των οικογενειών. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει ατομικές θεραπείες για κάθε μέλος της οικογένειας που επηρεάζεται, καθώς και συμβουλευτικές υπηρεσίες για ζευγάρια ή ομάδες, όπου είναι παρόντα όλα τα μέρη.
Οι LMFTs όχι μόνο αντιμετωπίζουν συγκρούσεις οικογένειας και συντρόφων, αλλά αντιμετωπίζουν επίσης ένα ευρύ φάσμα πολύπλοκων ζητημάτων, όπως κατάθλιψη, άγχος, διπολική διαταραχή, διαταραχές διατροφής, κατάχρηση ουσιών και ενδοοικογενειακή βία. Οι συνεδρίες συνήθως εκτελούνται για αρκετούς μήνες και επικεντρώνονται στην καθιέρωση και την επίτευξη ορισμένων στόχων για τη βελτίωση της σχέσης μεταξύ όλων των μερών.
Ανάλογα με την κατάσταση, η λειτουργία ως σύμβουλος ψυχικής υγείας μπορεί να απαιτεί πτυχίο bachelor ή μεταπτυχιακό στην ψυχολογία. Οι LMHC συνεργάζονται με τον ασθενή για να καθορίσουν στόχους θεραπείας και τρόπους επίτευξής τους. Αυτός ο τύπος συμβουλευτικής μπορεί να είναι πιο ευέλικτος και να καθοδηγείται από τους πελάτες από άλλες μορφές. Το επίκεντρο των συνεδριών θεραπείας είναι ο εντοπισμός των προβλημάτων στη ζωή του ασθενούς και η προσπάθεια εξεύρεσης συγκεκριμένων, αποτελεσματικών λύσεων.
Οι αδειοδοτημένοι επαγγελματίες σύμβουλοι (LPC) λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο όπως οι LMHC. Οι δύο όροι είναι συχνά εναλλάξιμοι, χωρίς σημαντικές διαφορές.
Πηγή: pixabay.com
Ένας ψυχίατρος είναι ένας τύπος ιατρού ικανός να διαγνώσει, να θεραπεύσει και να αποτρέψει ένα ευρύ φάσμα ψυχικών, συναισθηματικών και συμπεριφορικών διαταραχών. Απαιτείται να κατέχουν είτε ιατρικό διδακτορικό (MD) είτε γιατρό οστεοπαθητικής ιατρικής (DO). Οι ψυχίατροι έχουν εμπειρία και εκπαίδευση για τον εντοπισμό και τη θεραπεία πολλών καταστάσεων, όπως διπολική διαταραχή, σχιζοφρένεια, διατροφικές διαταραχές, εθισμός και σύνθετες συννοσηρές καταστάσεις.
Δεδομένου ότι είναι ιατροί, οι ψυχίατροι είναι ο μόνος τύπος συμβούλου στη λίστα που μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα. Μπορούν περιστασιακά να παραγγείλουν εργαστηριακές εξετάσεις για διάφορους λόγους. Μερικές φορές μπορεί επίσης να προσφέρουν άλλες θεραπείες, ανάλογα με την κατάστασή σας, όπως η απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των ματιών (EMDR) ή η βιοανάδραση.
Σε πολλές πρακτικές, μπορεί να δείτε έναν ψυχίατρο για την αρχική σας αξιολόγηση και διάγνωση, καθώς και για τη συνταγογράφηση οποιωνδήποτε φαρμάκων, αλλά στη συνέχεια να δείτε έναν άλλο τύπο συμβούλου για τις συνεχιζόμενες επισκέψεις σας στη θεραπεία.
Πώς να βρείτε το σωστό σύμβουλο
Η σύνδεση με τον σωστό σύμβουλο μπορεί να πάρει κάποια δοκιμή και σφάλμα, το οποίο έχει τη δυνατότητα να αποθαρρύνει. Μην αναβάλλετε εάν χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρείτε τον σωστό θεραπευτή. Πρώτον, εάν έχετε ασφάλιση, ρωτήστε σχετικά με το εύρος της κάλυψης ψυχικής υγείας σας.
Τα περισσότερα ασφαλιστικά προγράμματα καλύπτουν μόνο ορισμένους παρόχους καθώς και έναν καθορισμένο αριθμό συνεδριών σε ένα ημερολογιακό έτος. Πολλοί μπορεί να θέλουν τακτική ετήσια ή διμηνιαία αξιολόγηση με έναν ψυχίατρο εάν συνταγογραφείτε ψυχιατρικά φάρμακα.
Συνήθως ξεκινάτε να επισκέπτεστε τον θεραπευτή σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Ο θεραπευτής σας πρέπει να καθορίσει τους θεραπευτικούς στόχους από την αρχή και να παρακολουθεί την πρόοδό σας προς αυτούς τους στόχους κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας. Θέλετε να είστε σε θέση να μιλήσετε ανοιχτά με τον θεραπευτή σας και να αισθανθείτε κατανοητό και να ακούσετε.
Μπορεί να αισθάνεστε νευρικοί ή αβέβαιοι κατά τη διάρκεια των πρώτων σας συμβουλευτικών συνεδριών, ειδικά εάν δεν συμμετείχατε ποτέ στο παρελθόν. Μπορεί να είναι δύσκολο να ανοίξετε κάποιον που δεν ξέρετε για βαθιά προσωπικά ζητήματα. Κολλήστε με αυτό. Καθώς αρχίζετε να εμπιστεύεστε τον θεραπευτή σας και να εξοικειωθείτε με τη διαδικασία, θα γίνετε πιο άνετοι να μιλάτε για τα προβλήματά σας.
Δεν είναι ασυνήθιστο να μην κάνετε κλικ με τον πρώτο σύμβουλο που βλέπετε. Ίσως ακολουθούν διαφορετική σχολή ψυχοθεραπείας από ό, τι συμφωνείτε ή θέλετε να εστιάσετε σε τομείς της ζωής σας που δεν θεωρείτε χρήσιμες. Να θυμάστε πάντα ότι η παροχή συμβουλών είναι προς όφελός σας. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με τον πρώτο θεραπευτή με τον οποίο μιλάτε, μην διστάσετε να εξερευνήσετε τις επιλογές σας. Μπορεί να χρειαστούν μερικές προσπάθειες για να βρείτε τον θεράποντα που σας ταιριάζει.
Προσπαθείτε να βρείτε θεραπευτή;
Η εύκολη πρόσβαση σε προσιτή θεραπεία εξακολουθεί να είναι προβληματική για πολλούς. Για ορισμένα άτομα, συμπεριλαμβανομένων των απασχολημένων επαγγελματιών, των γονέων στο σπίτι και των μαθητών πλήρους απασχόλησης, μπορεί να είναι δύσκολο να ταιριάζει σε τακτικά ραντεβού θεραπείας, καθώς έρχεται σε αντίθεση με το πρόγραμμά τους. Ανάλογα με την τοποθεσία σας, ενδέχεται να έχετε περιορισμένη πρόσβαση σε επαγγελματίες συμβούλους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν δυσκολία με τη μεταφορά από και προς ραντεβού. Τα άτομα με αναπηρίες ενδέχεται να αντιμετωπίσουν επιπλέον εμπόδια.
Όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής ασθένειας, διαταραχής άγχους ή συνεχιζόμενου άγχους, μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρώσετε το κίνητρο για αναζήτηση συμβουλών. Μην παραιτηθείτε, σκεφτείτε να επιλέξετε διαδικτυακή θεραπεία.
Τα οφέλη της διαδικτυακής θεραπείας
Πηγή: rawpixel.com
Η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να αντιμετωπίσει τυχόν εμπόδια με τα οποία αντιμετωπίζετε παρέχοντας προσιτές, επαγγελματικές συμβουλές στις οποίες μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε μια στιγμή και σε ένα μέρος που είναι βολικό για εσάς. Η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να λάβει διάφορες μορφές, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Σε αυτά περιλαμβάνεται η θεραπεία βίντεο one-on-one καθώς και η θεραπεία συνομιλίας, όπου ανταλλάσσετε μηνύματα με τον θεραπευτή σας. Με τη διαδικτυακή θεραπεία, συνδέεστε με έναν σύμβουλο που μπορείτε να στείλετε μήνυμα ανά πάσα στιγμή, δημιουργώντας μια σχέση που σας επιτρέπει να αισθάνεστε υποστηριζόμενοι και κατανοητοί.
Πολλά ζητήματα σχέσεων, από δυσκολίες επικοινωνίας έως απιστία έως διαζύγιο, μπορούν να βλάψουν την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία. Σε αυτές τις δύσκολες στιγμές, η σύνδεση με έναν σύμβουλο μπορεί να βοηθήσει. Το Regain.us προσφέρει επαγγελματική, προσιτή διαδικτυακή θεραπεία για άτομα και ζευγάρια. Μπορούμε να σας συνδέσουμε με έναν εξειδικευμένο σύμβουλο που είναι έμπειρος και γνώστης στους συγκεκριμένους τομείς που σας απασχολούν.
Πηγές
https://www.psychologytoday.com/us/blog/freudian-sip/201102/how-find-the-best-therapist-you
https://www.allpsychologyschools.com/counseling/types-of-counseling/
