Το δικαστήριο ή η διαμεσολάβηση τελείωσε, υπογράφονται έγγραφα και έχετε βγάλει το γαμήλιο δαχτυλίδι σας. Το διαζύγιο είναι οριστικό. Αλλά πού πηγαίνεις από εκεί; Η μετάβαση μετά το διαζύγιο δεν είναι εύκολο να γίνει, ακόμα κι αν είστε αυτός που ξεκίνησε το διαζύγιο. Αλλά μπορεί να είναι μια θετική εμπειρία από την οποία μπορείτε να αναπτυχθείτε. Εάν προχωράτε μετά από ένα διαζύγιο, υπάρχουν μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε.
Πηγή: rawpixel.com
Ξεπερνώντας το διαζύγιο
Η επίλυση διαζυγίου δεν είναι εύκολη και δεν θα συμβεί εν μία νυκτί. Η επίλυση ενός διαζυγίου είναι μια διαδικασία που πρέπει να περάσετε. Είναι μια διαδικασία ανακάλυψης, μια διαδικασία ανάπτυξης και μια διαδικασία μετάβασης. Θα περάσετε από τη θλίψη, τη θλίψη και πιθανώς ακόμη και την κατάθλιψη. Αλλά αν ακολουθήσετε αυτό το σχέδιο τεσσάρων βημάτων για να ξεπεράσετε το διαζύγιο, θα είναι μια πολύ πιο εύκολη διαδικασία.
Αστο να πάει
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να ξεπεράσετε το διαζύγιο είναι να το αφήσετε. Αφήστε το θυμό και τη δυσαρέσκεια σας. Αφήστε την πρώην σας και αποδεχτείτε ότι δεν είναι πλέον στη ζωή σας. Αφήστε τα όνειρα που είχατε αρχικά για το μέλλον της γήρανσης με τη σύζυγό σας. Αφήστε όλα όσα δεν εξυπηρετούν την ευτυχία σας ή την ευτυχία των παιδιών σας, εάν έχετε.
Διακοπή επικοινωνιών
Πηγή: rawpixel.com
Για να ξεπεράσετε τον πρώην σας και να αφήσετε το παρελθόν, είναι συχνά καλύτερο να διακόψετε όλες τις επικοινωνίες με τον πρώην σας. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να απορροφηθεί από μακρές συζητήσεις ή επιχειρήματα σχετικά με το γάμο και το διαζύγιο. Εάν έχετε παιδιά με τον σύζυγό σας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε μαζί τους για χάρη των παιδιών. Ωστόσο, μπορείτε να επιμείνετε ότι όλες οι συνομιλίες περιστρέφονται γύρω από τα παιδιά και τίποτα άλλο δεν θα συζητηθεί.
Αφήστε τον εαυτό σας χρόνο να θλίψει
Το πένθος είναι μια διαδικασία και πρέπει να περάσετε όταν προχωράτε μετά το διαζύγιο. Η θλίψη είναι κάτι που θα νιώσετε μετά το διαζύγιο επειδή έχετε χάσει τη σύντροφό σας στη ζωή. Είναι παρόμοιο με τη θλίψη που περνάς όταν κάποιος που αγαπάς περνά από αυτόν τον κόσμο. Υπάρχουν πέντε βήματα για την άρνηση της θλίψης, τον θυμό, τις διαπραγματεύσεις, την κατάθλιψη και την αποδοχή. Κάθε βήμα της διαδικασίας πένθους θα είναι διαφορετικό για όλους.
Αποσπάστε τον εαυτό σας
Καθώς περνάτε από τη διαδικασία του πένθους και προχωράτε μετά από ένα διαζύγιο, θα πρέπει να κάνετε κάτι για να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Ξεκινήστε ένα νέο χόμπι ή πάρτε ένα χόμπι που απολάμβανα, αλλά αφήστε το κατά τη διάρκεια της παντρεμένης ζωής σας. Ακόμα κι αν πρόκειται για μια καλή σειρά βιβλίων ή για να παρακολουθήσετε τις αγαπημένες σας εκπομπές στο Netflix, είναι σημαντικό να αποσπάσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε να μην σκέφτεστε πάντα το διαζύγιο και τον αποτυχημένο γάμο σας.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεραστεί το διαζύγιο
Ο χρόνος που απαιτείται για να ξεπεραστεί το διαζύγιο ποικίλλει ανάλογα με το άτομο και τις περιστάσεις που περιβάλλουν το χωρισμό και το διαζύγιο. Κατά γενικό κανόνα, οι ψυχολόγοι συμφωνούν ότι χρειάζονται περίπου ένα έτος για κάθε πέντε έως επτά χρόνια γάμου για να ξεπεραστεί το διαζύγιο. Ωστόσο, εάν ξεκινήσατε το διαζύγιο ή ήταν αμοιβαίο, ο χρόνος αυτός θα μπορούσε να μειωθεί. Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν αυτό. Το σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αυτή η διαδικασία μετάβασης μετά το διαζύγιο είναι μοναδική για όλους και πρέπει να αφήσετε τον εαυτό σας να το βιώσει με έναν τρόπο που είναι κατάλληλος για εσάς.
Πώς να περάσετε από ένα διαζύγιο
Το διαζύγιο γίνεται πολύ πιο εύκολο όταν σκέφτεστε το μέλλον σας αντί να παραμείνετε στο παρελθόν. Το να ξεπεράσεις το διαζύγιο πρέπει να έχει να κάνει με μια τρέχουσα στοχασμένη προοπτική για τη ζωή, με μια προοπτική, να προσαρμόζεται στις μεταβαλλόμενες περιστάσεις σου και να επαναπροσδιορίζει τον εαυτό σου και τη ζωή σου ως ένα άτομο. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας και τη ζωή σας, έτσι ώστε να έχετε μια ταυτότητα ως άτομο και όχι ως ζευγάρι που έχετε εδώ και χρόνια.
Μάθετε από τις εμπειρίες
Είναι εντάξει να σκεφτείτε τον γάμο και το διαζύγιό σας με εποικοδομητικό τρόπο καθώς περνάτε από ένα διαζύγιο. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ υγιές και μπορεί να σας βοηθήσει σε μελλοντικές σχέσεις. Αναλύοντας το γάμο και το διαζύγιό σας, και τι οδήγησε στο τέλος του γάμου, θα μπορείτε να αναγνωρίσετε μοτίβα τόσο από τον εαυτό σας όσο και από τον σύζυγό σας. Θα σας βοηθήσει να αποφύγετε να κάνετε τα ίδια λάθη σε μια μελλοντική σχέση. Εάν ο γάμος τελείωσε πραγματικά λόγω του πρώην σας, κοιτάζοντας πίσω τον γάμο σας μπορεί να σας βοηθήσει να ορίσετε όρια και να ξέρετε τι θέλετε από την επόμενη σχέση σας.
Αποδοχή αλλαγής
Όσο περισσότερο παλεύετε ενάντια στην αλλαγή, τόσο πιο δύσκολο θα είναι το διαζύγιο. Αποδεχτείτε τις αλλαγές που συμβαίνουν στη ζωή σας. Αγκαλιάστε την αλλαγή και συνεχίστε με τη ροή. Αφήστε τα πράγματα να συμβούν στον δικό τους χρόνο. Αφήστε το παρελθόν και κοιτάξτε το μέλλον, με πρωταρχική εστίαση στο παρόν και πώς μπορείτε να αγκαλιάσετε αυτήν την εποχή αλλαγής για να σας βοηθήσουμε να μεγαλώσετε προς το καλύτερο.
Ανακαλύψτε ξανά τη ζωή σας
Πηγή: rawpixel.com
Για ολόκληρο τον γάμο σας, εσείς και ο σύζυγός σας ήμασταν σαν μία οντότητα. Ήσουν μια συνεργασία. Πιθανότατα ταυτίσατε τον εαυτό σας ως σύζυγο, νοικοκυριό ή οικοδόμο, γονέα, αλλά όχι άτομο. Τώρα που ο γάμος σας τελείωσε, ήρθε η ώρα να ανακαλύψετε ξανά τη ζωή σας και να το κανονίσετε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Αν παντρευτήκατε νέους, μάλλον δεν ξέρετε καν ποιος είστε ως άτομο. Αυτή είναι μια στιγμή και μια διαδικασία αυτοανακάλυψης που είναι πολύ σημαντική.
Προχωρώντας από το διαζύγιο
Η επανεμφάνιση του εαυτού σας και της ζωής σας είναι ένα από τα βασικά σημεία για να προχωρήσετε μετά το διαζύγιο. Πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας ως προς το ποιος είστε στο σύζυγό σας, τα παιδιά, τους φίλους και την οικογένειά σας, και να ανακαλύψετε ποιος είστε πραγματικά. Εδώ είναι μερικοί επιπλέον τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εργαστείτε για να ανακαλύψετε εκ νέου τον εαυτό σας και τη ζωή σας.
Μάθετε να συμπαθείτε τον εαυτό σας
Μπορεί να έχετε κάποια ενοχή και δυσαρέσκεια από το γάμο σας ή από το διαζύγιο. Είναι εύκολο να πιστέψεις τα πράγματα που θα σου πει ο πρώην σου, οδηγώντας σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και απώλεια αυτοπεποίθησης. Η εκμάθηση να σας αρέσει ξανά είναι σημαντική. Φυσικά, προτού μπορέσετε να συμπαθείτε τον εαυτό σας, πρέπει να ξέρετε ποιος είστε. Καθώς περνάτε τη διαδικασία της αυτοανακάλυψης, αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για να σκεφτείτε τις ιδιότητες που σας αρέσουν.
Ανακαλύψτε ξανά ποιος ήσασταν
Είχατε μια ατομική ταυτότητα πριν από το γάμο σας. Θυμάσαι πώς ήταν αυτή η ταυτότητα; Τι άλλαξες για τον εαυτό σου κατά τη διάρκεια του γάμου σου; Ενώ είστε μεγαλύτεροι τώρα από ό, τι πριν από το γάμο σας, πολλές πτυχές του ποιος ήσασταν πριν από το γάμο είναι τα θεμέλια του ποιοι είστε πραγματικά. Ενώ μπορεί να μην είστε το ίδιο άτομο που ήσασταν πριν από το γάμο σας, η ανακάλυψη αυτής της προηγούμενης ταυτότητας είναι το πρώτο βήμα για να ανακαλύψετε ξανά τη νέα σας ταυτότητα ως διαζευγμένος.
Να είσαι άγαμος για μια ώρα
Μην πάρετε ραντεβού αμέσως μετά το διαζύγιο. Είναι εντάξει να είσαι ανύπαντρη για μια στιγμή. Αγκαλιάστε το να είστε μόνος και εστιάστε τις ενέργειές σας στον εαυτό σας και στην άμεση οικογένειά σας. Όταν ξεκινήσετε να χρονολογείτε ξανά, σκεφτείτε το ως μεταβατική χρονολόγηση. Ραντεβού έξω από τη ζώνη άνεσής σας και αφιερώστε χρόνο με άτομα με τα οποία συνήθως δεν θα μιλήσετε. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να γνωριμείτε και να διασκεδάζετε χωρίς τον κίνδυνο να πηδήξετε σε μια άλλη σοβαρή σχέση.
Πράγματα που πρέπει να θυμάστε Προχωρώντας από το Διαζύγιο
Εκτός από το να γνωρίζετε πώς να περάσετε από διαζύγιο, είναι σημαντικό να θυμάστε πολλά πράγματα ενώ προχωράτε μετά το διαζύγιο. Το να θυμάστε αυτά τα πράγματα και να τα αντιδράσετε θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το διαζύγιό σας και να προχωρήσετε πολύ πιο γρήγορα και εύκολα.
# 1-Η θλίψη και η θλίψη είναι φυσιολογικά
Πηγή: rawpixel.com
Θυμηθείτε ότι η θλίψη και η θλίψη είναι ένα φυσιολογικό μέρος του ξεπεράσματος του διαζυγίου και της μετάβασης. Δεν μπορείτε πραγματικά να προχωρήσετε έως ότου επεξεργαστείτε όλα τα συναισθήματά σας και να τους αφήσετε να ακολουθήσουν την πορεία τους. Ακόμα κι αν θέλατε το διαζύγιο, έχετε τελειώσει κάτι που πιθανώς δεν σκοπεύατε ποτέ να τερματίσετε. Αυτό θα προκαλέσει αρκετά έντονο συναίσθημα από την πλευρά σας. Αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί αυτά τα πράγματα, να τα αγκαλιάσετε και μετά να τα αφήσετε να φύγουν όταν δεν σας εξυπηρετούν πλέον.
# 2-Αυτή είναι μια μαθησιακή εμπειρία
Χρησιμοποιήστε τον αποτυχημένο γάμο και το διαζύγιό σας ως μαθησιακή εμπειρία. Σκεφτείτε τα πράγματα που πήγαν στραβά στον γάμο σας. Τι λάθη κάνατε που θέλετε να αποφύγετε σε μελλοντικές σχέσεις; Ποια λάθη έκανε ο σύζυγός σας ή ποιες ιδιότητες είχε ο / η σύζυγός σας που θέλετε να αποφύγετε σε μελλοντικούς συντρόφους; Η εξέταση αυτών των πραγμάτων και η λήψη τους μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε και θα βελτιώσει τις σχέσεις σας στο μέλλον.
# 3-Δεν είστε μόνοι
Το διαζύγιο είναι πραγματικά πολύ συνηθισμένο. Περίπου 40 έως 50 τοις εκατό των γάμων στην Αμερική καταλήγουν σε διαζύγιο. Σίγουρα δεν είστε μόνοι καθώς περνάτε από αυτήν τη διαδικασία. Εάν αισθάνεστε μόνος, αποσυνδεδεμένος ή σαν να μην καταλαβαίνει κανείς τι περνάτε, μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια ομάδα συναισθηματικής υποστήριξης για διαζύγια. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο εάν δεν διαθέτετε δίκτυο υποστήριξης.
# 4-Θα είσαι εντάξει
Μπορεί να μην φαίνεται ακριβώς μετά το διαζύγιό σας, αλλά θα είστε εντάξει. Θα προσαρμοστείτε σε αυτήν τη μετάβαση και τους νέους ρόλους σας στη ζωή. Θα προχωρήσετε και τελικά θα έχετε μια υγιή, φυσιολογική σχέση που θα μπορούσε να διαρκέσει περισσότερο από τον προηγούμενο γάμο σας. Η πίστη ότι όλα θα λειτουργήσουν είναι σημαντική για την ευημερία και τη συναισθηματική σας προοπτική.
Λαμβάνω βοήθεια
Εάν αισθάνεστε σαν να μην μπορείτε να προχωρήσετε μετά το διαζύγιο μόνοι σας ή εάν πιστεύετε ότι η διαδικασία διαρκεί περισσότερο από όσο θα έπρεπε, μπορεί να είναι χρήσιμο να λάβετε εξωτερική επαγγελματική βοήθεια για την αντιμετώπιση του διαζυγίου σας και να σας βοηθήσουμε να προχωρήσετε . Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να βοηθήσει πολύ να σας βοηθήσει να το επιτύχετε.
Εάν δεν έχετε το χρόνο ή τους πόρους για προσωπική συμβουλευτική ή θεραπεία, υπάρχουν πρόσθετες επιλογές για να λάβετε βοήθεια. Οι διαδικτυακές πλατφόρμες παροχής συμβουλών, όπως το ReGain, είναι ιδανικές για την εύκολη πρόσβαση σε έναν σύμβουλο ή θεραπευτή. Ανακτήστε συμβούλους και θεραπευτές που ειδικεύονται στις σχέσεις και το διαζύγιο. Επικοινωνήστε μαζί τους σήμερα για να ξεκινήσετε.
