22 τρόποι δημιουργίας ασφαλούς συνημμένου

Χρειάζεστε συμβουλές για το πώς να δημιουργήσετε ασφαλές συνημμένο; Μπορούμε να βοηθήσουμε - Μιλήστε τώρα με έναν πιστοποιημένο από τον θεράποντα θεραπευτή.

Πηγή: pexels.com



Τα παιδιά που δημιουργούν μια ασφαλή σύνδεση με έναν ή περισσότερους ενήλικες έχουν πολλά πλεονεκτήματα στη ζωή. Είναι πιο ανεξάρτητοι, χαλαροί και συμπαθητικοί ως παιδιά και αργότερα στη ζωή. Αναπτύσσουν επίσης μεγαλύτερη ικανότητα δημιουργίας υγιών σχέσεων καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Μαθαίνουν πιο εύκολα και έχουν λιγότερα προβλήματα συμπεριφοράς. Λοιπόν, πώς δημιουργείτε αυτό το υπέροχο ασφαλές συνημμένο; Εδώ είναι 22 από τους πιο σημαντικούς τρόπους.

Τείνετε στις δικές σας ανάγκες


Ένας άπορος γονέας δεν είναι συναισθηματικά διαθέσιμος για το παιδί του. Στην πραγματικότητα, μπορεί να μην μπορούν καν να φροντίσουν μερικές φορές τις βασικές φυσιολογικές ανάγκες του παιδιού. Όταν ικανοποιείτε τις δικές σας ανάγκες, δεν το κάνετε μόνοι σας. Επίσης ωφελεί το παιδί σας.

  1. Κοιμήσου αρκετά

Ξεκινήστε με αρκετό ύπνο. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια μεγάλη τάξη, ειδικά κατά τη βρεφική ηλικία όταν το παιδί σας μπορεί να ξυπνά συχνά και να έχει ανάγκες κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εκείνες τις στιγμές, ίσως χρειαστεί να καταφύγετε στον υπνάκο όταν κοιμούνται. Τις υπόλοιπες ώρες, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε πολλές από τις βραδινές συνεδρίες ύπνου τους για τον δικό σας ύπνο. Το να ξυπνήσετε ανανεωμένο και ξεκούραστο σας δίνει τόσο ενέργεια όσο και μια πιο θετική προοπτική.



  1. Μείνετε ενυδατωμένοι και καλά θρεπτικοί

Μερικές φορές οι γονείς είναι τόσο εστιασμένοι στο παιδί τους, για να μην αναφέρουμε όλα τα άλλα καθήκοντά τους, που αγνοούν τις δικές τους βασικές φυσιολογικές ανάγκες. Αφιερώστε χρόνο για να πιείτε νερό και άλλα υγιεινά ποτά. Τρώτε τακτικά όλη την ημέρα. Όταν το παιδί σας είναι αρκετά μεγάλο για να φάει τα ίδια φαγητά που έχετε, μπορείτε να απολαύσετε το σνακ μαζί τους.



  1. Βρείτε τρόπους για να χαλαρώσετε

Η χαλάρωση μπορεί να είναι ένας δύσκολος στόχος για τους πολυάσχολους γονείς. Μερικές φορές μπορεί να μην φαίνεται ότι υπάρχουν αρκετές ώρες την ημέρα για να γίνουν τα πάντα. Μπορείτε να μάθετε τεχνικές χαλάρωσης και να τις χρησιμοποιήσετε όποτε αισθάνεστε άγχος. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν τη συστηματική χαλάρωση των μυών, να ξοδεύουν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και καθοδηγούμενες εικόνες.

Πηγή: pexels.com


  1. Αποδεχτείτε τους περιορισμούς σας

Κανείς δεν μπορεί να είναι εντελώς διαθέσιμος για το παιδί του κάθε στιγμή της ημέρας. Το παιδί σας μπορεί να απογοητευτεί κατά καιρούς. Μπορεί να στενοχωρηθούν σε στιγμές που δεν μπορείτε να τους παρηγορήσετε. Το να αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό δεν βοηθά ούτε εσάς ούτε το παιδί σας. Αντ 'αυτού, αποδεχτείτε ότι δεν είστε υπερ-γονέας. Δώστε τους ό, τι μπορείτε και μην τονίζετε για πράγματα που είναι αδύνατα. Το παιδί σας χρειάζεται μια γενική αίσθηση ασφάλειας και όχι έναν τέλειο γονέα.



  1. Αναπτύξτε σχέσεις ενηλίκων

Οι θετικές σχέσεις ενηλίκων σας ενισχύουν συναισθηματικά. Εάν, ωστόσο, είστε γονέας διαμονής στο σπίτι, μπορεί να είναι δύσκολο να περάσετε χρόνο με φίλους και συγγενείς. Εάν είστε εργαζόμενος γονέας, πιθανότατα έχετε λιγότερο διαθέσιμο χρόνο για άλλους ενήλικες. Προσπαθήστε να το κάνετε, ούτως ή άλλως. Απολαύστε χρόνο με ενήλικες που σας ενδιαφέρουν, τόσο με όσο και χωρίς το παιδί σας.

  1. Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη ή το άγχος σας

Όταν είστε κατάθλιψη, συνήθως αισθάνεστε λιγότερο ενεργητικοί. Είναι πιο δύσκολο να επικεντρωθείς σε αυτό που χρειάζεται το παιδί σου. Μπορεί να παραμελήσετε τη σωματική σας υγεία. Δεν έχετε χαρά να μοιραστείτε με το παιδί σας. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα. Τείνετε να ανησυχείτε πάρα πολύ για το παιδί σας και να το προστατεύετε υπερβολικά. Ανεξάρτητα από το πώς προσπαθείτε να το κρύψετε, το παιδί σας θα αισθανθεί τη συναισθηματική σας κατάσταση. Η συζήτηση με έναν θεραπευτή είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα για να επιστρέψετε στον εαυτό σας συναισθηματικά.

  1. Φροντίστε για πρακτικά θέματα

Σε σπίτια δύο γονέων, υπάρχει συνήθως τουλάχιστον κάποια κατανομή ευθυνών. Εάν είστε μόνοι γονείς, όλες οι ευθύνες βρίσκονται συνήθως στους ώμους σας. Ό, τι είναι δικό σας για να διαχειριστείτε, βεβαιωθείτε ότι το έχετε φροντίσει όσο καλύτερα μπορείτε. Πρακτικά θέματα που πρέπει να διαχειριστείτε μπορεί να περιλαμβάνουν οικονομικά, ψώνια, οικιακές εργασίες, συντήρηση σπιτιού και άλλα.

  1. Δημιουργήστε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης

Όταν έχετε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης, δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας. Φίλοι, οικογένεια, κοινοτικοί οργανισμοί, η εκκλησία σας και ο σύμβουλός σας μπορούν να σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε τις σωματικές και συναισθηματικές σας ανάγκες. Προσπαθήστε να αποφύγετε να έχετε όλη την υποστήριξή σας από γονείς με παιδιά την ηλικία σας. Μπορούν να είναι χρήσιμοι, αλλά μάλλον εξίσου απασχολημένοι με εσάς. Δημιουργήστε το σύστημα υποστήριξής σας από ανθρώπους σε όλα τα στάδια και σε διάφορους τομείς ζωής.

  1. Αναπτύξτε μια θετική στάση

Όταν ψάχνετε πάντα κάτι να πάει στραβά, αυτό ακριβώς θα συμβεί. Η ζωή δεν είναι τέλεια. Τελικά, κάτι δεν πρόκειται να ακολουθήσει τον τρόπο που νομίζετε ότι θα έπρεπε. Ωστόσο, μπορείτε να αλλάξετε την εστίασή σας στην αναζήτηση του θετικού στη ζωή σας. Όταν κάτι πάει στραβά, ακολουθήστε μια προσέγγιση επίλυσης προβλημάτων αντί να παραμείνετε στο αρνητικό.

Χρειάζεστε συμβουλές για το πώς να δημιουργήσετε ασφαλές συνημμένο; Μπορούμε να βοηθήσουμε - Μιλήστε τώρα με έναν πιστοποιημένο από τον θεράποντα θεραπευτή.

Πηγή: pexels.com

  1. Μάθετε να μην ανησυχείτε

Η ανησυχία σε κάνει να νιώθεις ένταση. Μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε και να προστατεύετε υπερβολικά. Αλλά, πώς μπορείτε να μάθετε πώς να μην ανησυχείτε; Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να εξαλειφθεί η συνήθεια ανησυχίας. Η θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε, να αξιολογήσετε και να αλλάξετε τις σκέψεις που βρίσκονται πίσω από τις ανησυχίες σας. Η εξάσκηση του διαλογισμού μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας για να παρατηρήσετε αρνητικές σκέψεις και στη συνέχεια να τις αφήσετε να φύγουν αντί να εκνευρίσετε τον εαυτό σας σε φρενίτιδα.

Καλύψτε τις ανάγκες του παιδιού σας

Η φροντίδα του εαυτού σας είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης, αλλά δεν είναι αρκετό. Πρέπει να δώσετε στο παιδί σας ό, τι χρειάζονται όταν το χρειάζονται όσο το δυνατόν περισσότερο αν θέλετε να σχηματίσουν ένα ασφαλές προσάρτημα. Εδώ είναι τρόποι να το κάνετε.

  1. Να είστε ενήμεροι για τις ανάγκες των βρεφών σας

Κάθε φορά που το παιδί σας βρίσκεται σε κίνδυνο, θα σας δείξει σημάδια για το τι χρειάζονται. Τα βρέφη εκφράζουν τις ανάγκες τους με κραυγές, γέλια, χαμόγελα και γκρίνια. Μπορεί να προσπαθήσουν να ξεφύγουν από την πάνα τους εάν πρέπει να αλλάξει. Μπορεί να τραβήξουν στο αυτί τους εάν έχουν πόνο στο αυτί.

Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, μπορεί να σας πει τι χρειάζονται, αλλά μπορεί να μην το κάνουν επίσης. Η αγωνία τους μπορεί να εμφανιστεί ως προβλήματα ύπνου ή κακή σχολική απόδοση, για παράδειγμα. Δεν μπορείτε να τους βοηθήσετε ή να τους παρηγορήσετε έως ότου ανακαλύψετε ότι σας χρειάζονται. Δεν χρειάζεται να αναλύσετε ό, τι κάνουν. Απλώς προσέξτε ασυνήθιστες συμπεριφορές και εκφράσεις.

  1. Καλύψτε τις φυσιολογικές ανάγκες τους

Τα παιδιά και ειδικά τα βρέφη δεν μπορούν να καλύψουν τις δικές τους φυσιολογικές ανάγκες όπως μπορείτε. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχουν τροφή όταν τα χρειάζονται, έχουν ενυδατωθεί σωστά και ότι τα ιατρικά προβλήματα αντιμετωπίζονται όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Δεν μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι δεν θα αισθανθούν ποτέ πόνο πείνας ή άγγιγμα θλίψης. Αυτό που μπορείτε όμως να κάνετε είναι να τους δώσετε ό, τι χρειάζονται πριν υποφέρουν.

Πηγή: pexels.com

  1. Να ανταποκρίνεστε στις διαθέσεις τους

Όταν το παιδί σας είναι χαρούμενο και παιχνιδιάρικο, έχετε μια υπέροχη ευκαιρία να συνδεθείτε μαζί του θετικά. Γνωρίστε το γέλιο τους με μια χαρούμενη έκφραση. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να χαλαρώσετε και να παίξετε μαζί τους, επιτρέποντας στον εαυτό σας να ζήσετε τη χαρούμενη αλληλεπίδραση.

  1. Δώστε τους ένα ασφαλές μέρος για εξερεύνηση

Το ποσό που πρέπει να μάθει ένα παιδί στα πρώτα πέντε χρόνια της ζωής του είναι ακατανόητο για τους περισσότερους ενήλικες. Για να μάθουν για τον εαυτό τους, εσείς, οι άλλοι και ο κόσμος τους, πρέπει να έχουν την ελευθερία να εξερευνήσουν. Ωστόσο, εάν υπάρχουν κίνδυνοι στο σπίτι σας, η εξερεύνηση μπορεί να γίνει άσχημη γρήγορα. Βεβαιωθείτε ότι έχουν χώρο παιχνιδιού που είναι καθαρός και απαλλαγμένος από κινδύνους. Θα είναι πιο ασφαλείς και θα είστε πιο χαλαροί.

  1. Αφήστε τους να εξερευνήσουν ελεύθερα

Μόλις βεβαιωθείτε ότι ο χώρος παιχνιδιού τους είναι ασφαλής, προχωρήστε και επιτρέψτε τους να το εξερευνήσουν. Μπορεί να αισθανθείτε την ανάγκη να καθοδηγήσετε τις εξερευνήσεις τους και να κατευθύνετε τη μάθησή τους. Αυτό είναι ωραίο μερικές φορές, αλλά άλλες φορές, απλώς πρέπει να βρουν τον κόσμο με τους όρους τους. Σταθείτε πίσω και αφήστε τους να το κάνουν.

  1. Γίνετε η ασφαλής βάση τους

Καθώς το παιδί σας εξερευνά τον κόσμο του, θα υπάρξουν στιγμές που θέλουν να επανασυνδεθούν μαζί σας με κάποιο τρόπο για να αισθάνονται ασφαλείς. Μπορεί να σας κοιτάζουν περιστασιακά. Μπορεί να βρίσκονται απέναντι από το δωμάτιο και στη συνέχεια να έρθουν πιο κοντά σας για να αισθανθείτε ότι υποστηρίζεστε. Δεν χρειάζεται να πηδήξετε και να αναλάβετε. Απλώς αναγνωρίστε τους με ένα χαμόγελο, ένα κύμα ή μια αγκαλιά αν ξεκινήσουν. Στη συνέχεια, αφήστε τους να επιστρέψουν στην εξερεύνηση.

  1. Ανακουφίστε τους όταν είναι στενοχωρημένοι

Κανένας υγιής γονέας δεν απολαμβάνει τη δυσφορία του παιδιού του. Η αλήθεια είναι, ωστόσο, ότι όλα τα παιδιά θα αισθάνονται αναστατωμένα, απογοητευμένα, ευάλωτα ή δυσαρεστημένα τη μια ή την άλλη στιγμή. Αφιερώστε χρόνο για να τους παρηγορήσετε. Κρατήστε τα ή αγκαλιάστε τα. Μιλήστε απαλά μαζί τους. Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεται είναι μια απλή πινελιά για να αισθάνονται καλύτερα.

  1. Χρησιμοποιήστε το Micro-Cues για να τους γνωρίσετε

Οι μικρο-ενδείξεις είναι μικρές χειρονομίες και συμπεριφορές που μπορείτε να κάνετε για να τους υπενθυμίσετε ότι είστε έτοιμοι να βοηθήσετε όταν χρειαστεί. Ένα χαμόγελο, ένα άγγιγμα, μια σύντομη επαφή με τα μάτια ή μερικές παρηγορητικές λέξεις μπορούν να τους βοηθήσουν να αισθάνονται πιο ασφαλείς. Κάντε αυτές τις μικρο-ενδείξεις μέρος της κανονικής σας αλληλεπίδρασης μαζί τους. Τα μεγαλύτερα παιδιά και ακόμη και οι ενήλικες εξακολουθούν να επωφελούνται από αυτές τις μικρές ενδείξεις υποστήριξης.

  1. Μην τα σπρώξετε

Γονείς που ωθούν το παιδί τους να κάνει πράγματα που δεν είναι έτοιμοι για να τους βοηθήσουν να το επιτύχουν. Δώστε τους ό, τι χρειάζονται για να σχηματίσουν ένα ασφαλές συνημμένο και θα μάθουν πιο εύκολα. Βεβαίως, δώστε τους ευκαιρίες για ανάπτυξη. Τότε, έχετε κάποια εμπιστοσύνη ότι θα κάνουν ό, τι είναι σε θέση να κάνουν. Μπορείτε να τους ενθαρρύνετε και να τους δώσετε τα εργαλεία που χρειάζονται για να πετύχουν. Απλώς μην σπρώξετε τις προσδοκίες σας σε αυτές.

Πηγή: pexels.com

  1. Αποφύγετε τις συγκρίσεις

Πρέπει να κάνετε κάποιες συγκρίσεις με άλλα παιδιά ηλικίας του παιδιού σας. Διαφορετικά, μπορεί να χάσετε ότι έχουν αναπτυξιακές προκλήσεις. Ταυτόχρονα, πρέπει να αποφύγετε τυχόν περιττές συγκρίσεις. Δεν έχει σημασία το γεγονός ότι το παιδί του γείτονά σας είχε περάσει δέκα μήνες. Εάν το παιδί σας περπατά μέσα στο κανονικό χρονικό διάστημα, αυτό είναι το μόνο που έχει σημασία.

  1. Απολαύστε τη μοναδικότητά τους

Κάθε παιδί είναι μοναδικό με μοναδικό γενετικό μακιγιάζ και μοναδικό ταμπεραμέντο. Αντί να τα συγκρίνετε με άλλα, απολαύστε τα πράγματα για το παιδί σας που το κάνουν διαφορετικό από τους άλλους. Βρείτε την ιδιαίτερη ομορφιά στο παιδί σας που τον ξεχωρίζει από τους άλλους την ίδια ηλικία.

  1. Αναζητήστε τις δυνάμεις του βρέφους σας

Κάθε παιδί έχει κάποια πλεονεκτήματα. Πρέπει να επιβιώσουν. Ωστόσο, πολύ συχνά, οι γονείς ανησυχούν τόσο πολύ για τις αδυναμίες του παιδιού τους για να εκτιμήσουν τις δυνάμεις τους. Θα βρεθείτε να αισθάνεστε πιο θετικοί και να αγαπάτε το παιδί σας εάν παρατηρήσετε τα θετικά του χαρακτηριστικά και τι είναι καλό να κάνει. Θα αναγνωρίσουν την αποδοχή τους και θα αισθανθείτε ασφαλείς ότι σας ενδιαφέρουν.

Πώς να λάβετε βοήθεια για γονείς

Η ανατροφή των παιδιών έχει χαρακτηριστεί η πιο δύσκολη δουλειά στον κόσμο. Σίγουρα δεν είναι εύκολο για οποιονδήποτε γονέα όλη την ώρα. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να είστε ο γονέας που θα θέλατε να είστε, μπορείτε να μιλήσετε με έναν σύμβουλο για να κάνετε θετικές αλλαγές στη στάση και τη συμπεριφορά σας.

Μπορείτε να μιλήσετε αμέσως με έναν εξουσιοδοτημένο σύμβουλο στο ReGain.us για να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε μέσω της διαδικτυακής θεραπείας. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε νέους τρόπους για να καλύψετε τις ανάγκες σας και τις ανάγκες του παιδιού σας, ώστε να μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να έχει την καλύτερη δυνατή εκκίνηση.