14 συμβουλές για την εύρεση του σωστού θεραπευτή κοντά μου

Η επιλογή κάποιου για να μιλήσετε για τις προκλήσεις της ψυχικής σας υγείας, τα συναισθήματα, τις αναμνήσεις ή τις σκέψεις σας μπορεί να είναι εκφοβιστική. Οι σπουδαίοι θεραπευτές είναι ιδιαίτερα καταρτισμένοι και ειδικευμένοι στη δημιουργία σημαντικών διαδικασιών στο ταξίδι σας στην ευεξία. Όταν αναρωτιέστε 'ποιος είναι ο σωστός θεραπευτής κοντά μου;' μπορεί να καταλήξετε στη δίνη Google ή σε διαδικτυακές κριτικές. Ακολουθούν σημαντικές συμβουλές που πρέπει να θυμάστε για να διευκολύνετε τη διαδικασία.

Πώς ξέρω αν ένας θεραπευτής είναι κατάλληλος για μένα; Μπορούμε να βοηθήσουμε - Προσαρμόστε τώρα με έναν πιστοποιημένο από τον θεράποντα θεραπευτή.



Πηγή: pixabay.com

  1. Μην επιλέγετε τυχαία

Όταν πρόκειται να βρείτε τον σωστό θεραπευτή κοντά σας, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να επιλέξετε τυχαία έναν. Η θεραπεία είναι ένα μέρος όπου πρέπει πάντα να νιώθετε άνετα και άνετα να συζητάτε για τις ανησυχίες και τα ζητήματά σας. Στο παρελθόν, ίσως βρήκατε ένα όνομα στις κίτρινες σελίδες και, στη συνέχεια, δημιουργήσατε ένα ραντεβού. Αλλά τώρα, επειδή έχετε πρόσβαση σε περισσότερες πληροφορίες μέσω του Διαδικτύου, θα θελήσετε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να βρείτε έναν θεραπευτή που σας ταιριάζει.

Πολλά διαφορετικά πράγματα συμβάλλουν στην εύρεση του σωστού αγώνα. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν την ειδικότητα, την τιμή, την τοποθεσία και την προσωπικότητά τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να βρείτε το σωστό θεραπευτή αντί να επιλέξετε απλώς ένα όνομα από μια λίστα.

  1. Ζητήστε μια σύσταση από το γιατρό σας

Ανάλογα με την πρόκληση που αντιμετωπίζετε, ενδέχεται να μπορείτε να ζητήσετε παραπομπή από τον γενικό ιατρό σας. Ενώ ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν με προκλήσεις ψυχικής υγείας, δεν είναι σε θέση να σας παρέχουν υπηρεσίες θεραπείας. Ωστόσο, πιθανότατα θα έχουν μια λίστα ειδικών ψυχικής υγείας στην οποία μπορούν να σας παραπέμψουν.


  1. Επικοινωνήστε με την εταιρεία ασφάλισης υγείας σας

Εάν έχετε ασφάλιση υγείας, υπάρχει πιθανότητα ορισμένα από τα έξοδά σας να καλυφθούν για θεραπεία. Για να βεβαιωθείτε ότι οι υπηρεσίες σας καλύπτονται, επικοινωνήστε με την εταιρεία ασφάλισης υγείας σας. Μπορούν να σας προσφέρουν μια λίστα επαγγελματιών στο δίκτυό τους.

Εάν επιλέξετε έναν θεραπευτή για να συνεργαστείτε πριν μιλήσετε με την ασφαλιστική σας εταιρεία, θα θέλετε να ρωτήσετε για να δείτε εάν θα δεχτούν την ασφάλειά σας. Ακριβώς επειδή έχετε ασφάλιση δεν σημαίνει ότι πρέπει να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή που αποδέχεται την ασφάλειά σας, αλλά είναι κάτι που θα θέλατε να λάβετε υπόψη σας.

  1. Δείτε τι έχει να προσφέρει το σχολείο ή το πανεπιστήμιο σας

Εάν βρίσκεστε στο κολέγιο ή αναζητάτε θεραπευτή για ένα από τα παιδιά σας, επικοινωνήστε με το σχολείο του για να δείτε ποιες επιλογές είναι διαθέσιμες. Τα περισσότερα σχολεία έχουν πρόσβαση σε θεραπευτή για τα παιδιά σας. Πολλά κολέγια προσφέρουν δωρεάν ή προσιτή θεραπεία.

Το γραφείο διοίκησης θα πρέπει να μπορεί να σας ενημερώνει περισσότερα για τις επιλογές που έχετε στη διάθεσή σας. Υπάρχει επίσης η πιθανότητα να έχουν μια ξεχωριστή λίστα θεραπευτών στην περιοχή με την οποία θα μπορούσατε να επικοινωνήσετε.


  1. Κάντε έρευνα και έρευνα στο Διαδίκτυο

Το Διαδίκτυο διαθέτει πληροφορίες για συμβούλους. Εάν αναζητάτε έναν θεραπευτή στην περιοχή σας, δοκιμάστε μια διαδικτυακή αναζήτηση για να δείτε ποιος είναι διαθέσιμος. Θυμηθείτε, επιστρέφοντας στο νούμερο ένα, μην επιλέγετε τυχαία από μια λίστα ονομάτων. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε κάποια έρευνα και εξετάστε τα διαπιστευτήρια και την εμπειρία κάθε θεραπευτή προτού επικοινωνήσετε με έναν.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να κοιτάξετε διαδικτυακές κριτικές για να δείτε ποια ήταν η εμπειρία άλλων ατόμων. Ακριβώς επειδή οι άλλοι είχαν μια καλή εμπειρία δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα είναι ο σωστός θεραπευτής για εσάς, αλλά ποτέ δεν πονάει να ξέρουν πώς αισθάνονται άλλοι άνθρωποι για τις υπηρεσίες που τους παρέχονται.

Πηγή: rawpixel.com

  1. Ελέγξτε την εκπαίδευση και επαγγελματική άδεια

Όταν επιλέγετε θεραπευτή, θέλετε να γνωρίζετε το επίπεδο εκπαίδευσης τους. Ορισμένοι θεραπευτές μπορεί να έχουν μόνο πτυχίο bachelor, αλλά οι περισσότεροι θα έχουν είτε μεταπτυχιακό είτε διδακτορικό. Ο τύπος πτυχίου και αδειών που διαθέτει ένας θεραπευτής ποικίλλει ανάλογα με την ειδικότητά του.

Οι σύμβουλοι μπορούν να διαθέτουν μια ποικιλία αδειών. Σε αυτά μπορεί να περιλαμβάνονται πιστοποιητικά πινάκων και κρατικές άδειες. Θα θελήσετε να αναζητήσετε συμβούλους που κατέχουν τίτλους όπως «Licensed Professional Counsellor» (LPC), «Licensed Mental Health Counselor» (LMHC), «Licensed Clinical Professional Counselor» (LCPC) ή «Licensed Professional Clinical Counselor» (LPCC). Αυτοί οι τίτλοι χορηγούνται από κρατικά ρυθμιστικά συμβούλια και διασφαλίζουν ότι ένας σύμβουλος είναι κατάλληλος για να καλύψει τις ανάγκες της ψυχικής σας υγείας.

Μην διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το ιστορικό και τα διαπιστευτήριά τους. Οποιοσδήποτε θεραπευτής δεν θέλει να μοιραστεί αυτές τις πληροφορίες μαζί σας δεν είναι αυτός με τον οποίο θέλετε να συνεργαστείτε.

  1. Μάθετε για την εμπειρία τους

Ακριβώς επειδή ένας ψυχολόγος έχει μια σπουδαία εκπαίδευση δεν σημαίνει ότι έχουν την εμπειρία να το ακολουθήσουν. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει τον τύπο εμπειρίας που έχει ο θεραπευτής σας προτού συνεργαστείτε. Ακριβώς επειδή ένας θεραπευτής είναι νέος και δεν έχει πολλή εμπειρία δεν σημαίνει ότι δεν πρόκειται να σας ταιριάζουν. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι χρήσιμο να καταλάβετε τι έρχονται στις συνεδρίες σας.

Εάν αναζητάτε βοήθεια για μια συγκεκριμένη πρόκληση ψυχικής υγείας, θα θελήσετε να δείτε ότι ο θεραπευτής είναι έμπειρος και εκπαιδευμένος σε αυτούς τους τομείς. Για παράδειγμα, εάν αγωνίζεστε με διπολική διαταραχή, δεν θα θέλετε να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή που ειδικεύεται περισσότερο στη σχεσιακή θεραπεία. Ζητήστε θεραπεία από εξουσιοδοτημένο θεραπευτή που έχει την εκπαίδευση στην εξειδίκευση που χρειάζεστε, όπως διαχείριση θυμού, γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, συμπεριφορική θεραπεία, οικογενειακή θεραπεία, θεραπεία παιχνιδιού, θεραπεία ζευγαριών ή οικογενειακή θεραπεία με γάμο και οικογενειακό θεραπευτή.

  1. Σκεφτείτε το επίπεδο άνεσής σας

Όταν επιλέγετε έναν θεραπευτή, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη σας τι είστε άνετοι και τι δεν είστε. Για παράδειγμα, εάν είστε γυναίκα που περνάει αγώνες λόγω κακοποίησης που αντιμετωπίσατε ως παιδί από έναν άνδρα στην οικογένειά σας, μπορεί να μην είστε άνετοι με έναν άνδρα θεραπευτή και το αντίστροφο. Το επίπεδο άνεσής σας είναι πολύ σημαντικό για την επιτυχία των θεραπειών σας. Ακόμα κι αν κάποιος είναι θεραπευτής με υψηλή βαθμολογία, μπορεί να αισθάνεστε πιο άνετα επιλέγοντας κάποιον άλλο.

  1. Εξετάστε όλες τις επιλογές για θεραπεία

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές για θεραπεία, όχι μόνο σε προσωπικές συνεδρίες. Για να επιλέξετε το σωστό θεραπευτή για εσάς, είναι σημαντικό να λάβετε επίσης υπόψη όλες τις επιλογές θεραπείας για να δείτε ποια είναι η καλύτερη για εσάς. Για παράδειγμα, υπάρχουν ομάδες υποστήριξης που θα μπορούσαν να είναι επωφελείς για να συμμετάσχετε αντί για συνεδρίες one-on-one. Η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να σας ταιριάζει καλύτερα, ειδικά εάν δεν μπορείτε να βρείτε θεραπευτή στην περιοχή σας με τον οποίο θέλετε να εργαστείτε.

Η διαδικτυακή θεραπεία έχει πολλά οφέλη. Μπορείτε να έχετε πρόσβαση στον σύμβουλό σας πολύ πιο ελεύθερα, αντί να περιορίζεστε σε μία και μόνο εβδομαδιαία συνάντηση. Η εύρεση ενός διαδικτυακού συμβούλου μπορεί επίσης να εξαλείψει την ταλαιπωρία του ταξιδιού ή να κάθεται σε μια αίθουσα αναμονής. Έχετε την απόλυτη ιδιωτικότητα και εμπιστευτικότητα στην ηλεκτρονική παροχή συμβουλών. Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία επιβεβαίωσε ότι υπάρχουν πολλές πτυχές της φροντίδας ψυχικής υγείας που μπορούν να αντιμετωπιστούν μέσω διαδικτυακών αλληλεπιδράσεων. Αυτή μπορεί να είναι η σωστή επιλογή για εσάς.

Πώς ξέρω αν ένας θεραπευτής είναι κατάλληλος για μένα; Μπορούμε να βοηθήσουμε - Ετοιμαστείτε τώρα με έναν πιστοποιημένο από τον θεράποντα θεραπευτή.

Πηγή: rawpixel.com

  1. Σκεφτείτε προτιμήσεις όπως η θρησκεία

Εάν είστε θρησκευτικός άνθρωπος, ίσως θελήσετε να βρείτε έναν θεραπευτή που κατανοεί τη θρησκεία σας και πιθανώς μοιράζεται πεποιθήσεις μαζί σας. Εάν αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος του ποιοι είστε, τότε θα είναι επίσης σημαντικό μέρος της διαδικασίας θεραπείας σας. Εάν αντλήσετε δύναμη, υποστήριξη και παρηγοριά από τη θρησκεία σας, τότε μπορεί να είναι χρήσιμο να βρείτε έναν θεραπευτή που την κατανοεί και πώς θα επηρεάσει τη συμπεριφορά σας και τα πράγματα που κάνετε και πιστεύετε.

  1. Ζητήστε προσωπικές προτάσεις

Εάν γνωρίζετε άτομα στη ζωή σας που έχουν επισκεφτεί στο παρελθόν θεραπεία, μπορεί να σας βοηθήσει να ρωτήσετε εάν έχουν οποιεσδήποτε συστάσεις. Μπορεί να έχουν δοκιμάσει έναν συγκεκριμένο θεραπευτή στο παρελθόν και είχαν μια αρνητική εμπειρία. Ή, μπορεί να έχουν ένα που τους άρεσε να δουλεύουν. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε από ποιον μπορείτε να δοκιμάσετε και από ποιον πρέπει να μείνετε μακριά.

Ο καθένας είναι διαφορετικός. Κάποιος μπορεί να έχει μια φανταστική εμπειρία με έναν συγκεκριμένο θεραπευτή που δεν προτιμάτε. Ακόμα κι αν έχετε πολλά κοινά πράγματα με αυτό το άτομο, μπορεί να έχετε διαφορετική γνώμη για αυτό. Βεβαιωθείτε ότι όταν λαμβάνετε προσωπικές συστάσεις που κάνετε και την έρευνά σας για τον θεραπευτή για να δείτε αν είναι κατάλληλες για εσάς και σε άλλους τομείς.

  1. Μιλήστε τους πριν κάνετε την πρώτη σας συνεδρία

Πριν ξοδέψετε το χρόνο και τα χρήματά σας σε μια συνεδρία, θα ήταν χρήσιμο να τηλεφωνήσετε στον θεραπευτή στο τηλέφωνό σας για να τους ρωτήσετε τυχόν ερωτήσεις που έχετε. Αυτό μπορεί να τους δώσει την ευκαιρία να εξηγήσουν πώς λειτουργεί η διαδικασία τους. Σας δίνει επίσης την ευκαιρία να αποκτήσετε μια αίσθηση για τον θεραπευτή και να καθορίσετε αν θα ταιριάζει καλύτερα σε εσάς ή όχι.

  1. Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας

Μερικές φορές θα γνωρίζετε ότι ένας θεραπευτής δεν θα ταιριάζει ακόμα κι αν δεν μπορείτε να βάλετε το δάχτυλό σας γιατί. Βεβαιωθείτε ότι εμπιστεύεστε τα ένστικτά σας, γιατί στο τέλος, αν το αντιπαραθέσετε, πιθανότατα δεν θα είστε άνετοι με την απόφασή σας. Αυτό θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά τα αποτελέσματα που λαμβάνετε από τη θεραπεία.

  1. Κάντε το πρώτο βήμα

Είναι εύκολο να κολλήσετε στα στάδια προγραμματισμού εύρεσης θεραπευτή. Μπορεί να ανησυχείτε για την έναρξη της θεραπείας. Αντί να λάβετε απόφαση, συνεχίζετε να ερευνάτε διάφορες επιλογές. Εάν αγωνίζεστε σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής σας ή με την ψυχική σας υγεία, πρέπει να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.

Εάν είστε πιο άνετοι να μην πρέπει να καθίσετε πρόσωπο με πρόσωπο με έναν θεραπευτή, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να λάβετε διαδικτυακή θεραπεία όπως αυτή που προσφέρει η ReGain. Θα μπορούσε να είναι η ακριβής απάντηση που ψάχνετε. Το ReGain έχει μια μεγάλη ομάδα εξειδικευμένων, επαγγελματικών συμβούλων. Καθένας από τους παρόχους φροντίδας μας είναι εκπαιδευμένος και διαθέτει άδεια. Έχουμε συμβούλους από πολλά υπόβαθρα που έχουν μεγάλη εμπειρία στη φροντίδα των ασθενών. Το ReGain προσφέρει επίσης εξειδικευμένη συμβουλευτική, ώστε να μπορείτε να βρείτε κάποιον που είναι τέλεια εξοπλισμένος για να παρέχει έναν χάρτη πορείας για την ψυχική σας ευεξία. Ακολουθούν μερικές κριτικές για τους συμβούλους της ReGain για να τις ελέγξετε, από άτομα που αντιμετωπίζουν διαφορετικά προβλήματα.

Κριτικές συμβούλου

«Ο Shannon είναι πολύ πεπειραμένος και ικανός να γνωρίζει πώς να χρησιμοποιεί αυτή τη γνώση για να βοηθά τους άλλους. Είναι επίσης πολύ συμπονετική και ενθαρρυντική. Ήμουν δύσπιστος για τη χρήση μιας συμβουλευτικής υπηρεσίας, αλλά αυτή η εμπειρία ήταν απίστευτη. Συνιστώ ανεπιφύλακτα τη Shannon σε οποιονδήποτε χρειάζεται καθοδήγηση ή βοήθεια σε μια δύσκολη στιγμή στη ζωή. Της έδωσα τεράστιες προκλήσεις και τίποτα δεν ήταν πάνω από το κεφάλι της. Ήταν τεράστια βοήθεια για μένα.

«Δεν ξέρω τι θα είχα κάνει χωρίς τον Χάρι. Ήμουν σε ένα πολύ χαμηλό μέρος και δεν ήμουν σίγουρος ποια ήταν τα προβλήματά μου ή πώς να τα λύσω, αλλά μπόρεσε να με βοηθήσει να φτάσω στο κάτω μέρος των προβλημάτων μου και να τα λύσω. Σήμερα είμαι χαρούμενος και νιώθω ξανά σαν τον εαυτό μου. Ήταν τόσο εύκολο να μιλήσω και να συνεργαστεί μαζί μου όποτε τον χρειαζόμουν. Ακόμα και σε διακοπές, πήρε χρόνο να με τηλεφωνήσει και να μιλήσει για ό, τι περνούσα. Θα τον συνιστούσα ανεπιφύλακτα. '

συμπέρασμα

Όταν ψάχνετε για θεραπευτή, θέλετε να λάβετε υπόψη τις παραπάνω συμβουλές. Αναζητήστε επαγγελματισμό, προσόντα, στυλ επικοινωνίας, συστήματα πεποιθήσεων και άλλα στοιχεία που είναι σημαντικά για εσάς. Οι κριτικές και οι συστάσεις μπορεί επίσης να είναι εξαιρετικά επωφελείς. Το ReGain είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν ψάχνετε να επιλέξετε από μια μεγάλη ποικιλία εξειδικευμένων επαγγελματιών συμβούλων. Ανεξάρτητα από το τι αντιμετωπίζετε, με τα σωστά εργαλεία, μπορείτε να προχωρήσετε προς μια ικανοποιητική και υγιή ζωή. Κάντε το πρώτο βήμα.

Συχνές Ερωτήσεις (Συχνές ερωτήσεις)

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ενός θεραπευτή και ενός ψυχολόγου;

Όταν αναζητάτε θεραπεία για ένα ζήτημα ψυχικής υγείας, υπάρχουν διαφορές στους επαγγελματίες που είναι σημαντικό να γνωρίζετε πριν ζητήσετε θεραπεία. Η λέξη θεραπευτής είναι ένας γενικός όρος για κάθε άτομο που έχει εκπαιδευτεί ή έχει άδεια για τη θεραπεία διαταραχών ψυχικής υγείας. Οι ψυχολόγοι συνεργάζονται με ασθενείς που χρησιμοποιούν διαφορετικές μορφές θεραπείας για τη διάγνωση του ζητήματος της ψυχικής τους υγείας. Ένας ψυχίατρος είναι γιατρός ψυχολογίας, ο οποίος, σε αντίθεση με έναν ψυχολόγο, επιτρέπεται νομικά να συνταγογραφήσει φάρμακα για τη θεραπεία ψυχικών ασθενειών. Και οι δύο αυτοί επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να ασκήσουν ψυχοθεραπεία και συχνά ειδικεύονται στη θεραπεία ατόμων ή οικογενειών.

Πώς μπορώ να βρω έναν θεραπευτή;

Η εύρεση θεραπευτή είναι τόσο εύκολη όσο το άνοιγμα του προγράμματος περιήγησης στον υπολογιστή ή το smartphone σας. Εάν προτιμάτε να δείτε έναν θεραπευτή αυτοπροσώπως, αναζητήστε θεραπευτές στην περιοχή σας που να αντιμετωπίζουν τον τύπο των προβλημάτων που αντιμετωπίζετε. Εάν δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν τοπικό θεραπευτή ή προτιμάτε την ευκολία των διαδικτυακών επισκέψεων, μπορείτε να αναζητήσετε online θεραπευτές. Ανεξάρτητα από τη διαδρομή που επιλέγετε, βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τα διαπιστευτήρια των ατόμων που καταλήγετε να βλέπετε. Βεβαιωθείτε ότι διαθέτουν τις κατάλληλες άδειες, καθώς και την κατάλληλη εκπαίδευση, για να σας βοηθήσουν με τα προβλήματα ψυχικής υγείας σας.

Υπάρχουν διαδικτυακοί θεραπευτές;

Η τεχνολογία έχει αλλάξει πολλές διαφορετικές πτυχές της ζωής μας και η αναζήτηση θεραπείας ψυχικής υγείας είναι σίγουρα μία από αυτές. Οι διαδικτυακοί θεραπευτές γίνονται όλο και πιο συνηθισμένοι, με σκοπό να βοηθήσουν άτομα που δεν μπορούν να αντέξουν την παραδοσιακή θεραπεία ή που δεν μπορούν να το κάνουν σε προσωπικά ραντεβού. Αυτοί οι θεραπευτές έχουν συνήθως όλες τις ίδιες άδειες και πιστοποιήσεις που έχουν οι αυτοθεραπευτές, αλλά είναι σημαντικό να το ελέγξετε πριν ξεκινήσετε οποιεσδήποτε συνεδρίες με έναν νέο θεραπευτή.

Τι χρειάζεται για να είναι θεραπευτής;

Τόσο οι θεραπευτές όσο και οι σύμβουλοι απαιτούν πολλά χρόνια εξειδικευμένης σχολικής εκπαίδευσης, προκειμένου να έχουν άδεια άσκησης θεραπείας. Ενώ ένας σύμβουλος ψυχικής υγείας απαιτεί μόνο ένα τετραετές πτυχίο κολεγίου, οι θεραπευτές χρειάζονται τουλάχιστον έξι, και μερικοί επιλέγουν ακόμη και να αποκτήσουν διδακτορικό πτυχίο, το οποίο απαιτεί 10 έως 12 χρόνια. Ανεξάρτητα από το οποίο επιλέγετε να πάτε, οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας έχουν χρόνια εκπαίδευσης για να βοηθήσουν άτομα που χρειάζονται θεραπεία για προβλήματα ψυχικής υγείας.

Υπάρχουν περισσότεροι από ένας τύποι συμβούλων και θεραπευτών, καθώς ο καθένας επιλέγει έναν ή περισσότερους προβληματισμούς ψυχικής υγείας για εξειδίκευση. Ορισμένοι τύποι θεραπευτών που μπορεί να βρείτε στην αναζήτησή σας για θεραπευτές περιλαμβάνουν:

  • Οικογενειακός θεραπευτής: Ένας οικογενειακός θεραπευτής ειδικεύεται στη θεραπεία ολόκληρης της οικογένειάς σας όταν προκύπτουν προβλήματα που επηρεάζουν όλους. Ένας οικογενειακός θεραπευτής εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι ενέργειες της οικογένειάς σας επηρεάζουν ο ένας τον άλλον, πώς αισθάνεται ο καθένας για τα προβλήματα της οικογένειας και τρόπους με τους οποίους η οικογένεια μπορεί να αντιμετωπίσει αυτά τα προβλήματα προκειμένου να οικοδομήσει μια ισχυρή σχέση. Ένας οικογενειακός θεραπευτής μπορεί να έχει ατομικές συνεδρίες μαζί με οικογενειακές συνεδρίες.
  • Σύμβουλος διαχείρισης θυμού: Συνήθως χορηγείται από έναν σύμβουλο, η θεραπεία διαχείρισης θυμού στοχεύει να βοηθήσει άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον έλεγχο του θυμού τους. Η διαχείριση του θυμού βοηθάει να δοθούν σε αυτούς τους ανθρώπους δεξιότητες για να αποφύγουν τον έλεγχο του θυμού τους, καθώς και να βρουν τους λόγους για τους οποίους ο θυμός τους βελτιώνεται συχνά, ώστε να μπορούν να αναγνωρίσουν και να αποφύγουν τις σκανδάλη τους.
  • Θεραπευτής γάμου και οικογένειας: Ένας οικογενειακός θεραπευτής γάμου βοηθά τις οικογένειες με παντρεμένους γονείς να αντιμετωπίσουν ζητήματα που επηρεάζουν ολόκληρη την οικογένεια. Συχνά, ακόμη και όταν μόνο ένα άτομο στην οικογένεια αντιμετωπίζει ανησυχία ή κρίση ψυχικής υγείας, δημιουργεί ανησυχία και αρνητικά συναισθήματα και για άλλα άτομα στην οικογένεια. Ένας οικογενειακός θεραπευτής γάμου βοηθά τόσο τους γονείς όσο και τα παιδιά να αντιμετωπίσουν αυτά τα συναισθήματα και να βρουν τρόπους για την επίλυση ζητημάτων που προκαλούν διαφωνίες.
  • Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας: Οι σύμβουλοι ψυχικής υγείας μπορούν να παρέχουν πολλούς διαφορετικούς τύπους θεραπείας για να βοηθήσουν άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας. Συνδυάζουν την παραδοσιακή θεραπεία με μια προσέγγιση επίλυσης προβλημάτων για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αλλάξουν και να λύσουν τα προβλήματα ψυχικής τους υγείας. Οι σύμβουλοι ψυχικής υγείας μπορούν επίσης να εξετάσουν τη διαχείριση φαρμάκων προκειμένου να βοηθήσουν άτομα με σοβαρή κατάθλιψη, άγχος ή άλλες σοβαρές ανησυχίες για την ψυχική υγεία.
  • Θεραπευτής γνωσιακής συμπεριφοράς: Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, ή η CBT, συνδυάζει πτυχές συμπεριφορικής θεραπείας με γνωστική θεραπεία. Η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία επικεντρώνεται στη ρύθμιση της μάθησης για το ζήτημα της ψυχικής σας υγείας και στον καθορισμό στόχων για την αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων. Όπως και άλλοι τύποι θεραπείας, η CBT μπορεί να αντιμετωπίσει πολλά διαφορετικά ψυχολογικά προβλήματα, από την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή έως την κατάθλιψη έως την κατάχρηση ουσιών.
  • Θεραπευτής Συμπεριφοράς: Οι θεραπευτές συμπεριφοράς ειδικεύονται στην παροχή βοήθειας σε άτομα των οποίων τα προβλήματα ψυχικής υγείας προκαλούν συμπεριφορές που επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή τους, όπως ADHD ή OCD. Αυτοί οι θεραπευτές θα επικεντρωθούν στο να βοηθήσουν τους ανθρώπους να βρουν τρόπους να αντιμετωπίσουν και να ελαχιστοποιήσουν αυτές τις συμπεριφορές για να ζήσουν πιο θετικές, υγιείς ζωές.

Ποιοι είναι οι 3 τύποι θεραπείας;

Υπάρχουν πολύ περισσότερα από ένα απλώς δύο επιλογές θεραπείας για άτομα που αναζητούν να βρουν θεραπευτή. Μερικοί τύποι θεραπείας που παρέχουν οι θεραπευτές μπορούν να περιλαμβάνουν:

  • Θεραπεία τέχνης: Η καλλιτεχνική θεραπεία περιλαμβάνει τη χρήση τέχνης για να βοηθήσει τους ανθρώπους να εκφράσουν πράγματα που μπορεί να μην είναι σε θέση να κάνουν λεκτικά, κάτι που βοηθά τους ανθρώπους να αποκτήσουν μεγαλύτερη αυτογνωσία και να χτίσουν την αυτοεκτίμησή τους. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν την καλλιτεχνική θεραπεία ανταποκρίνονται στις ανησυχίες τους χρησιμοποιώντας είδη τέχνης και τα χέρια τους, μια απτή εμπειρία που μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα που δυσκολεύονται να μιλήσουν για τα ζητήματά τους, όπως εκείνα με PTSD.
  • Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης: Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης είναι ένας τύπος θεραπείας προσοχής που βοηθά τους ανθρώπους να αποδεχτούν και να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες της ζωής. Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης Το ACT επικεντρώνεται σε τρεις κύριες ιδέες: Αποδεχτείτε τις αντιδράσεις σας και είστε παρόντες, Επιλέξτε μια πολύτιμη κατεύθυνση και Αναλάβετε δράση. Θεραπεία δέσμευσης Το ACT αξιολογεί τα χαρακτηριστικά και τις συμπεριφορές σας για να σας βοηθήσει να σταματήσετε να αποφεύγετε δύσκολες ή επώδυνες πτυχές της ζωής σας ή των γεγονότων στο παρελθόν σας.
  • Συμπεριφορική θεραπεία: Η συμπεριφορική θεραπεία αντιμετωπίζει ζητήματα ψυχικής υγείας που προέρχονται από αυτοκαταστροφικές ή ανθυγιεινές συμπεριφορές και συνήθως επικεντρώνεται στον τρέχοντα εαυτό σας και όχι σε προηγούμενα ζητήματα.
  • Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία: Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία Η CBT επικεντρώνεται στην πρόκληση και την αλλαγή μη βοηθητικών γνωστικών στρεβλώσεων και συμπεριφορών, στη βελτίωση της συναισθηματικής ρύθμισης και στην ανάπτυξη προσωπικών στρατηγικών αντιμετώπισης που στοχεύουν στην επίλυση τρεχόντων προβλημάτων.
  • Θεραπεία ζευγών: Η θεραπεία ζευγαριών είναι ένας τύπος πρακτικής ψυχοθεραπείας που βοηθά τα ζευγάρια που εμπλέκονται σε μια ρομαντική σχέση να μάθουν για τη σχέση τους, να επιλύσουν τις συγκρούσεις και να βελτιώσουν τη συνολική ικανοποίηση της σχέσης τους.
  • Γαμήλια και Οικογενειακή Θεραπεία: Ο γάμος και η οικογενειακή θεραπεία λειτουργούν για την αντιμετώπιση ζητημάτων σε ολόκληρη την οικογενειακή σχέση. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει συνεδρίες ομαδικής θεραπείας καθώς και μεμονωμένες συνεδρίες, αλλά ο κύριος στόχος είναι να αντιμετωπιστούν ζητήματα που αντιμετωπίζει η οικογένεια στο σύνολό της, προκειμένου να ενισχυθεί ο οικογενειακός δεσμός.

Μπορείτε να λάβετε θεραπεία δωρεάν;

Υπάρχουν συχνά διαθέσιμες επιλογές δωρεάν ή μειωμένου κόστους σε άτομα μέσω τοπικών ιδρυμάτων όπως νοσοκομεία, κέντρα κοινότητας, χώρους λατρείας ή το τοπικό τμήμα υγείας σας. Στην πόλη, οι θεραπευτές βρίσκονται ευκολότερα που παρέχουν υπηρεσίες δωρεάν ή μειωμένου κόστους, αλλά ανεξάρτητα από το πού ζείτε, αυτές οι υπηρεσίες μπορεί να είναι διαθέσιμες κοντά σας.

Είναι καλύτερο το Talkspace ή το BetterHelp;

Καθώς η διαδικτυακή θεραπεία έχει γίνει πιο δημοφιλής, πολλές διαφορετικές πλατφόρμες έχουν έρθει μαζί με τον σκοπό να βοηθήσουν τους ανθρώπους να βρουν θεραπευτή. Το Talkspace και το BetterHelp είναι δύο από τις πιο γνωστές επιλογές, οι οποίες μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να αναρωτιούνται αν το ένα είναι καλύτερο από το άλλο. Ενώ και οι δύο πλατφόρμες κοστίζουν περίπου το ίδιο, περίπου 260 $ το μήνα για τα βασικά τους σχέδια, το Talkspace χρεώνει επιπλέον για τις ζωντανές συνεδρίες βίντεο. Ωστόσο, ενώ το BetterHelp περιλαμβάνει συνεδρίες βίντεο στο βασικό τους σχέδιο, μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί κάποιος θεραπευτής που προσφέρει τακτικές εβδομαδιαίες συνεδρίες.

Είναι νόμιμη η διαδικτυακή θεραπεία;

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η διαδικτυακή θεραπεία εξακολουθεί να είναι καλή θεραπεία. Ακριβώς επειδή συναντάτε τον θεραπευτή σας στο διαδίκτυο δεν σημαίνει ότι δεν θα έχετε καλή θεραπεία. Αντ 'αυτού, απλώς εκμεταλλεύεστε την τεχνολογία που έχετε στη διάθεσή σας. Η διαδικτυακή θεραπεία σάς δίνει τη δυνατότητα να μιλήσετε με έναν θεραπευτή χωρίς να χρειαστεί να εγκαταλείψετε το σπίτι σας, κάτι που μπορεί να είναι πιο βολικό για άτομα με πολυάσχολα δρομολόγια, που έχουν περιορισμένη πρόσβαση στη μεταφορά ή που δυσκολεύονται να εγκαταλείψουν το σπίτι για λόγους σωματικής ή ψυχικής υγείας. Είναι επίσης μια καλή επιλογή για όσους δεν έχουν κοντινό τοπικό θεραπευτή ή δεν μπορούν να βρουν θεραπευτές με τους οποίους αισθάνονται άνετα.

Τι πρέπει να κάνω εάν δεν μπορώ να κάνω θεραπεία;

Συχνά, το ζήτημα που εμποδίζει τους ανθρώπους να ζητήσουν βοήθεια είναι ότι η θεραπεία κοστίζει χρήματα. Η παραδοσιακή θεραπεία μπορεί να είναι αρκετά ακριβή, ειδικά αν δεν έχετε ασφάλιση υγείας και μπορεί να φτάσει πάνω από 250 $ ανά συνεδρία ανάλογα με το πού ζείτε και τη θεραπεία που χρειάζεστε. Οι επιλογές διαδικτυακής θεραπείας, ωστόσο, είναι σημαντικά λιγότερο ακριβές από την παραδοσιακή θεραπεία και μπορούν να βρεθούν με μόλις 35 $ ανά συνεδρία.

Η θεραπεία αξίζει τα λεφτά;

Η θεραπεία είναι ένα μέρος όπου σας δίνεται η ελευθερία όχι μόνο να συζητήσετε τι σας ενοχλεί, αλλά και ένα μέρος για να σας δώσει εργαλεία για να τα ξεπεράσετε. Οι άνθρωποι που λαμβάνουν θεραπεία ενεργούν πιο σίγουροι και είναι σε θέση να χειριστούν αρνητικές καταστάσεις στη ζωή τους. Με την εύκολη διαθεσιμότητα θεραπείας στο διαδίκτυο, δεν υπάρχει λόγος να υποφέρετε από προβλήματα ψυχικής υγείας. Μπορείτε να βελτιωθείτε μόνο εάν αναζητήσετε βοήθεια και με τη βοήθεια, δεσμεύεστε να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη, υγιέστερη ζωή.