Η κατάθλιψη είναι μια σκληρή, δύσκολη και συναισθηματικά φορολογική ασθένεια που μπορεί να κάνει τις σχέσεις σκληρές. Η εκμάθηση των καλύτερων τρόπων για να χειριστεί μια σχέση στην οποία ένα μέρος πάσχει από κατάθλιψη μπορεί να έχει κεντρική σημασία για την επιτυχία. Όταν αγαπάς κάποιον με κατάθλιψη, πολλές ενέργειες μπορούν να βοηθήσουν την κατάσταση. Ενώ η αναζήτηση βοήθειας πρέπει πάντα να είναι κορυφαία προτεραιότητα με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές ασθένειες, υπάρχουν κάποιες ενέργειες που μπορεί να θεωρήσετε ως κάποιος που αγαπά ένα άτομο με κατάθλιψη. Εάν ψάχνετε κάτι για να κάνετε τη σχέση σας καλύτερη, οι ακόλουθες δέκα συμβουλές μπορούν να κάνουν ακριβώς αυτό.
Πηγή: flickr.com
ένας.Ακούστε ενεργά
Μερικές φορές το καλύτερο πράγμα για κάποιον με κατάθλιψη είναι να έχει κάποιος να τον ακούσει. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προσφέρετε ένα ακουστικό αυτί στο άτομο που αγαπάτε, και αυτό σε αγαπά σε αντάλλαγμα. Η ακρόαση περιλαμβάνει απλώς το άνοιγμα των αυτιών σας, όχι την προετοιμασία για απάντηση ή την παροχή συμβουλών. Το να αφήσεις τον σύντροφό σου να βγάλει τις σκέψεις του από το στήθος τους είναι ο στόχος.
Ακούστε προσεκτικά, ακούστε τι λέγεται και μιλήστε μόνο όταν επαναλαμβάνετε αυτό που σας λένε ως τρόπος να δείξετε ότι ακούτε. Χρησιμοποιήστε καθαρή γλώσσα του σώματος που δείχνει την πλήρη προσοχή σας, όπως κοιτάζοντας το άτομο καθώς μιλάει και κουνάει το κεφάλι σας όταν καταλαβαίνετε τι λένε. Μπορεί να εκπλαγείτε με τις βελτιώσεις που αντιμετωπίζετε στη σχέση σας όταν η ακρόαση γίνεται προτεραιότητα. Η θεραπεία με ζευγάρια είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να ακούτε αποτελεσματικά.
2. Θετικά σχόλια και ενθάρρυνση
Μπορεί να είναι μια δύσκολη δουλειά για να ανυψώσετε τους ανθρώπους όταν αισθάνονται κάτω. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο που πάσχει από κατάθλιψη είναι πιθανό να μην μπορεί να τραβηχτεί από μια πτώση με μερικά ωραία σχόλια. Ωστόσο, η υπενθύμιση του συντρόφου σας (και του εαυτού σας) στα πράγματα που σας αρέσουν μπορεί να είναι ένα μικρό φως στο σκοτάδι.
Όχι μόνο ένα έντιμο κομπλιμέντο θα επιτρέψει κάποια θετικότητα στην καταθλιπτική κατάσταση του αγαπημένου σας προσώπου, αλλά μπορεί επίσης να κάνει τη σχέση ευκολότερη για εσάς. Μερικές φορές όταν μια ασθένεια όπως η κατάθλιψη είναι το επίκεντρο της σχέσης, μπορεί να είναι καλό να αλλάξετε την εστίαση σε κάτι λίγο πιο θετικό. Η θετικότητα μπορεί να γίνει ευκολότερο να βρεθεί αναζητώντας βοήθεια εάν χρειαστεί.
3.Η υπομονή είναι κρίσιμη
Η υπομονή είναι απαραίτητη όταν αγαπάς κάποιον με κατάθλιψη. Εάν η υπομονή δεν είναι το ισχυρό σου κοστούμι, η σχέση σου μπορεί να σου δώσει αρκετή εξάσκηση. Μερικές φορές η εύρεση της υπομονής σας απαιτεί πραγματικά να σκεφτείτε την κατάθλιψη ως ασθένεια. Δεν είναι κάτι που μπορεί να απενεργοποιηθεί με την επιθυμία να βελτιωθεί.
Η θεραπεία είναι μια διαδικασία: θα υπάρχουν σκαμπανεβάσματα. Κατά τη διάρκεια αυτών των «κάτω» στιγμών, ο σύντροφός σας μπορεί να προτιμά να είναι μόνος ή να μην θέλει να φύγει από το σπίτι. Θυμηθείτε το γεγονός ότι αυτός ή αυτή θα ήθελε πιθανότατα να περάσει χρόνο μαζί σας ή να βγει έξω, αλλά απλά ανίκανος με την ασθένειά του μπορεί να σας βοηθήσει να θεωρήσετε την υπομονή ως την καλύτερη απάντηση.
4. Η σκληρή αγάπη δεν είναι καλή προσέγγιση
Μερικές φορές μπορεί να νιώθεις σαν να θέλεις απλώς το σημαντικό σου να βγει από αυτό, κάτι που οδηγεί σε σκληρή αγάπη. Ενώ η σκληρή αγάπη μπορεί να λειτουργήσει για να διδάξει έναν έφηβο ένα μάθημα για τη ζωή, δεν είναι ο τρόπος να προσεγγίσεις την κατάθλιψη. Προσφέροντας άμεσες δηλώσεις που αποσκοπούν στο να βγάλει το σύντροφό σας από το μυαλό του, πιθανότατα θα κάνετε μόνο την κατάσταση πιο δύσκολη.
Ένα άτομο που έχει αυτήν την ψυχική ασθένεια μπορεί εύκολα να πέσει σε μια ακόμη βαθύτερη κατάθλιψη υπενθυμίζοντας τα πράγματα που πιστεύετε ότι πρέπει να είναι σε θέση να κάνουν. Αποφύγετε τη σκληρή αγάπη και ζητήστε βοήθεια τόσο για τον χειρισμό της νόσου του συντρόφου σας όσο και για τη λήψη της βοήθειας που χρειάζονται.
Πηγή: maxpixel.net
5.Ρωτήστε πώς μπορείτε να βοηθήσετε
Τα περισσότερα άτομα με ψυχική ασθένεια δεν περιμένουν από τους συντρόφους τους να το αγνοήσουν. Ωστόσο, πολλά άτομα βιώνουν μια σημαντική άλλη που προσπαθεί να βοηθήσει με λάθος τρόπο. Εξαιτίας αυτού, τα άτομα με κατάθλιψη το βρίσκουν χρήσιμο όταν οι σύντροφοί τους απλά ρωτούν τι μπορεί να γίνει για να βοηθήσει. Αυτό ανοίγει τη γραμμή επικοινωνίας στη σχέση και καθιστά τόσο τις ανάγκες όσο και τις επιθυμίες πιο εμφανείς.
Το να ρωτάς τον σύντροφό σου τι μπορείς να κάνεις γι 'αυτόν σημαίνει επίσης ότι πρέπει να ακούσεις την απάντηση. Εάν θέλει να μείνει μόνος του, δώστε τους χρόνο. Εάν ακυρωθεί το βράδυ της ημερομηνίας, δοκιμάστε αργότερα. Ρωτήστε, ακούστε και ζητήστε βοήθεια για τον εαυτό σας εάν είναι απαραίτητο.
6.Δώστε το χρόνο σας
Στις στιγμές που το αγαπημένο σας πρόσωπο θέλει να μείνει στο σπίτι αλλά δεν θέλει απαραίτητα να είναι μόνος, προσφέρετε το χρόνο σας. Ίσως θέλει να κάθεται άσκοπα μπροστά στην τηλεόραση - να καθίσει μαζί τους. Μερικές φορές ο χρόνος και η προσοχή σας μπορούν να κάνουν θαύματα για την κατάθλιψη. Ενθαρρύνετε, αλλά μην ασκήσετε δραστηριότητες, μαζί.
Κάντε σχέδια, ακόμα κι αν δεν είναι σε θέση να διατηρηθούν. Πηγαίνετε βόλτες, παίξτε επιτραπέζιο παιχνίδι ή τραβήξτε στεφάνες. Επιτρέποντας στον σημαντικό σας άλλον να έχει το χρόνο σας τους υπενθυμίζει τη σημασία τους στη ζωή σας. Αυτή η υπενθύμιση είναι σημαντική στις ποικίλες σκέψεις ενός καταθλιπτικού ατόμου.
7.Προτρέψτε μια συζήτηση για τα συναισθήματά τους
Πολλοί άνθρωποι που βρίσκουν τον εαυτό τους να αγαπούν κάποιον με κατάθλιψη μαθαίνουν να διακρίνονται με λεπτές ενδείξεις που υποδεικνύουν πότε το αγαπημένο τους πρόσωπο οδηγεί σε καταθλιπτική κατάσταση. Αν και μπορεί να είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε αυτά τα στοιχεία, είναι επίσης σημαντικό να ρωτήσετε τον σημαντικό σας άλλον πώς κάνουν. Ακόμα κι αν η ερώτηση είναι απλώς ένας τρόπος για να κάνετε check-in, ζητώντας από τον σύντροφό σας να ανοίξει για το τι συμβαίνει στο μυαλό του μπορεί να αποκαλύψει πολλά για την ψυχική τους κατάσταση.
Μια αρχική ερώτηση είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσετε στην αποδέσμευση των σκέψεών τους, καθώς μπορεί συχνά να οδηγήσει σε άλλες ερωτήσεις. Η συζήτηση για το τι ενοχλεί το αγαπημένο σας άτομο μπορεί να είναι κρίσιμη για τη σχέση σας, αλλά ίσως το πιο σημαντικό, για την ψυχική τους υγεία.
8.Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας
Μπορεί να είναι μια πρόκληση να ακούσετε τι βιώνει κάποιος και να μην προσφέρετε μια παρόμοια εμπειρία που είχατε. Ωστόσο, η σύγκριση της δικής σας ιστορίας με τα τρέχοντα δεινά του αγαπημένου σας προσώπου μπορεί να κάνει να φαίνεται ότι τα συναισθήματά του απορρίπτονται.
Θυμηθείτε ότι δεν πρόκειται για εσάς ή για όσα έχετε περάσει στο παρελθόν, ανεξάρτητα από το πόσο σχετική μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε. Αντίθετα, αποθηκεύστε την ιστορία σας για άλλη φορά. Αφήστε τις σημαντικές άλλες σκέψεις σας να είναι το θέμα της συνομιλίας και όχι κάτι που περάσατε προηγουμένως. Ενώ μπορεί να είστε σε θέση να συσχετιστείτε με την κατάσταση, είναι καλύτερο να εστιάσετε στο παρόν. Το παρόν πρέπει να έχει προτεραιότητα.
9.Δεν είστε η αιτία
Μερικές φορές μπορεί να αισθάνεστε σαν να προκαλείτε την κατάθλιψη του αγαπημένου σας προσώπου. Αυτή δεν είναι η περίπτωση. Το να νιώθεις σαν το πρόβλημα είναι ένα κοινό ζήτημα στις σχέσεις όπου ένας σύντροφος έχει κατάθλιψη.
Ακριβώς όπως ένα άτομο δεν είναι σε θέση να θεραπεύσει την κατάθλιψη του αγαπημένου του προσώπου, έτσι και εσείς δεν μπορείτε να είστε η αιτία της. Καλέστε το εγώ, καλέστε το ριμπρίσσο, ή ακόμα και καλέστε την ενοχή. Όποιο όνομα και αν το βάλετε είναι άσχετο: δεν είστε η αιτία της κατάθλιψης του αγαπημένου σας προσώπου. Γνωρίζοντας ότι η αλήθεια μπορεί να πάρει ένα βάρος από τους ώμους σας και ταυτόχρονα να κάνει τη σχέση ευκολότερη.
10.Δεν είστε λιγότερο σημαντικοί
Μια σχέση απαιτεί πολλά δώρα και λήψη. Μερικές φορές μπορεί να νιώθεις σαν να δίνεις πολύ περισσότερα από όσα παίρνεις λόγω της ψυχικής ασθένειας του αγαπημένου σου ατόμου. Ακόμα κι αν αυτό ισχύει, είναι καλό να γνωρίζετε ότι δεν είστε το λιγότερο σημαντικό μέρος στη σχέση. Πρέπει να φροντίσετε πρώτα τον εαυτό σας για να μπορέσετε να βοηθήσετε κάποιον άλλο. Το να αγαπάς κάποιον με κατάθλιψη μπορεί να είναι συγκεχυμένο και δύσκολο.
Πηγή: maxpixel.net
Μπορεί να είναι δύσκολο να σκεφτείτε ορθολογικά όταν νιώθετε ξεχασμένοι ή μοναχικοί. Ωστόσο, η εύρεση της ισορροπίας που λειτουργεί και για τα δύο μέρη στη σχέση είναι ζωτικής σημασίας για την επιτυχή σχέση. Τα συναισθήματά σας απογοήτευσης είναι εξίσου έγκυρα με τα συναισθήματα του συντρόφου σας. Μια καλή σχέση προάγει ένα επίπεδο επικοινωνίας που μπορεί να βοηθήσει και τους δύο ανθρώπους. Μαθαίνοντας πώς να φτάσετε σε αυτό το επίπεδο επικοινωνίας μπορεί συχνά να μάθει στη συμβουλευτική.
Λοιπόν, αγαπάς κάποιον με κατάθλιψη
Δεν υπάρχει αδυναμία στην κατάθλιψη ούτε στην αγάπη κάποιου με κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, και οι δύο πλευρές μιας σχέσης που περιλαμβάνει ψυχική ασθένεια απαιτούν πολλή δύναμη. Η δύναμη είναι απαραίτητη για να ξεπεράσει την κατάθλιψη και να είναι εκεί για κάποιον που πάσχει από αυτήν. Το να ακούς ένα αυτί ή έναν ώμο για να ακουμπάς σε περιόδους δυσκολίας είναι ο ρόλος κάποιου που αγαπά ένα άτομο που υποφέρει.
Εάν αγωνίζεστε να αγαπάτε κάποιον με κατάθλιψη, υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Μην το περιμένετε ή υποθέστε ότι η κατάθλιψη θα βελτιωθεί από μόνη της. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ζητήσει βοήθεια και να προσφέρετε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία για να μάθετε καλύτερα πώς να βοηθήσετε. Η κατάθλιψη δεν πρέπει να είναι το τέλος της σχέσης. Με δύναμη, επιμονή και επαγγελματική βοήθεια, η αγάπη μπορεί να ευδοκιμήσει.
